Treino Em Academia De Condomínio Utilizando Multi Estação

[Visitante usuario_deletado17]

Se eu fosse vc, tendo poucos exercicios para peito...

Abusaria das tecnincas.

Uma q uso em isolador ( extensora) q é ótima (pelo menos pra mim)

Nem sei se existe, mas eu q decidi fazer assim.

1serie - 20 reps

2serie + 1barrinha de peso - 15reps

3serie + 1barrinha de peso - 12reps

4serie + barrinha de peso -10 reps

No caso vc poderia fazer no peck deck

Editado Dezembro 29, 2011 às 00:31 por ranzo159

[cclm 533]

Se tiver caneleiras ai, coloca elas nas costas e faz flexao, ja da uma diferenca boa, ou entao se ja tiver uma forca e tempo pra aprender a tecnica, flexao com uma mao so tambem e interessante.

[Anderson Lopes_37882 0]

Valeu pelas dicas galera. Ontem fiz meu treino de peito e fiz inclinado com o banco e com mais um peso das caneleiras. Ficou muito bom assim. Vou tentar conseguir a barra e uns halteres, que dai vai estar bem completo.

[cclm 533]

haha academia em casa e assim mesmo, vai comprando um brinquedo daqui, um equipamento novo dali...