Tudo Sobre Cutting - Bodyrecomposition.com (Traduções)

[Visitante usuario_excluido22]

Esse ultimo artigo é interessante, mas o que eu fico chateado é que ele não entra em termos mais técnicos. Ele discute muito sobre o mesmo assunto e consegue enrolar sem entrar em uma visão mais profunda, a pessoa fica um pouco perdida. Acho que ele faz isso paras as pessoas comprarem os livros dele.

[mpcosta82 2966]

Esse ultimo artigo é interessante, mas o que eu fico chateado é que ele não entra em termos mais técnicos. Ele discute muito sobre o mesmo assunto e consegue enrolar sem entrar em uma visão mais profunda, a pessoa fica um pouco perdida. Acho que ele faz isso paras as pessoas comprarem os livros dele.

É que o artigo é justamente para ser uma visão geral do assunto, se ele fosse se aprofundar em cada item o artigo ficaria enorme.

De quais termos você fala?

[marc01 218]

Esse ultimo artigo é interessante, mas o que eu fico chateado é que ele não entra em termos mais técnicos. Ele discute muito sobre o mesmo assunto e consegue enrolar sem entrar em uma visão mais profunda, a pessoa fica um pouco perdida. Acho que ele faz isso paras as pessoas comprarem os livros dele.

com certeza

Alem que no site dele tem pagamento.....Por isso os artigos dele sao excelentes, mas pouco aprofundados (mas para quem eh amador nao faz mta diferença).

[Visitante usuario_excluido22]

É que o artigo é justamente para ser uma visão geral do assunto, se ele fosse se aprofundar em cada item o artigo ficaria enorme.

De quais termos você fala?

Me refiro aos porquês, como o Marco falou, para amadores isso não faz muita diferença. Mas eu gostaria pelo menos que ele se aprofundasse um pouco sobre os motivos, usar um pouco mais de termos técnicos.

[mpcosta82 2966]

com certeza

Alem que no site dele tem pagamento.....Por isso os artigos dele sao excelentes, mas pouco aprofundados (mas para quem eh amador nao faz mta diferença).

Onde tem pagamento no site dele?

Me refiro aos porquês, como o Marco falou, para amadores isso não faz muita diferença. Mas eu gostaria pelo menos que ele se aprofundasse um pouco sobre os motivos, usar um pouco mais de termos técnicos.

Ah, você está falando de uma forma geral, então. Imaginei que tivesse ficado com dúvida em algum ponto em específico.

Ele tem vários artigos técnicos.... esse aqui sobre AMPk é um deles: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/ampk-master-metabolic-regulator.html

Isso sem contar na série de 6 artigos sobre leptina:

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-hormones-of-bodyweight-regulation-leptin-part-1.html

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-hormones-of-bodyweight-regulation-leptin-part-2.html

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-hormones-of-bodyweight-regulation-leptin-part-3.html

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-hormones-of-bodyweight-regulation-leptin-part-4.html

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-hormones-of-bodyweight-regulation-leptin-part-6.html

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-hormones-of-bodyweight-regulation-leptin-part-the-last.html

Abraços

[marc01 218]

Onde tem pagamento no site dele?

Eu jurava que tinha.....mas olhando agora realmente nao achei

Devo ter confundido com outro site

[Visitante usuario_excluido22]

Valeu, mpcosta, vou salvar esses links e ler mais tarde, gostei desse da leptina. Como eu tenho que traduzi-los para ler vou ver se traduzo e posto aqui no fórum, mas não garanto isso.

[Aless 4675]

Estou devendo essa tradução a algum tempo e vou postar o que eu consegui fazer até agora. Isso deve ser 45% do total, vou tentar postar o final até sexta à noite:

Como nós ficamos gordos

Como nós ficamos gordos parte 1: Ingestão de energia excede a saída (queima)

De forma fundamental, o armazenamento de gordura ocorre quando a ingestão de calorias ultrapassa aquilo que foi gasto, um tópico que eu discuti com detalhes em The Energy Balance Equation. Eu sei que muitas pessoas insistem que as leis básicas da termodinâmica na se aplicam para os humanos. Basicamente, eles estão errados. Invariavelmente, os estudos que apoiam essa posição são baseados em dados errados: para começar, eles tirar conclusões erradas a partir do que as pessoas DIZEM estar comendo.

Por exemplo, um livro popular baseia uma das suas várias teses incorretas em um relatório de 1980 sugerindo que obesos comem a mesma quantidade de comida que as pessoas magras. Logo, a obesidade era causada por alguma coisa outra coisa. O problema é que os dados estão errados. Um fato que nós sabemos por quase 30 anos mas que o autor de alguma forma não conseguiu descobrir em seus ‘5 anos de pesquisas dedicadas’.

Estudo após estudo após estudo após estudo nos últimos 30 anos mostram que obesos sistematicamente relatam a sua ingestão de comida com deficiência (de 30 a 50% menos do que eles realmente comem) e o mesmo ocorre em relação às atividades (pelo mesmo percentual). Então quando eles dizem que ingerem 1800 calorias por dia, eles estão comendo 2400 a 3600 calorias por dia. E o nível de atividade deles não é nem perto do que eles pensam.

E quando você pega essas mesmas pessoas em um ambiente controlado com condições de controle de comida e atividade... voai-la, a equação de balanço energético domina. Apenas quando você acredita nos próprios relatórios que ela não bate.

E não se engane, eu NÃO estou dizendo que obesos mentem sobre a ingestão de comida, não conscientemente pelo menos. Muitas pessoas simplesmente não sabem contar a quantidade de comida que elas realmente ingerem. Deixe que elas relatem isso e elas irão estragar tudo. Se você acreditar nos valores dos relatórios pessoas, você terá conclusões ainda piores.

Na mesma linha, eu descobri que as pessoas magras cronicamente que dizem “eu não consigo ganhar peso não importa o que eu faça” estão superestimando o que elas comem. Isto é, elas estão comendo muito menos do que elas pensam.

Na mesma linha, eu descobri que as pessoas que estão muito abaixo do peso e dizem “eu não consigo ganhar peso não importa o que eu faça” estão sem dúvida superestimando o que elas comem. Isto, elas estão comendo muito menos do que elas pensam. Outros estudos mostram que ‘pessoas com consciência saudável’ normalmente relatam menos a sua verdadeira ‘junk-food’; para parecer mais saudáveis eles convenientemente esquecem ou deixam de fora a viagem até a lanchonete.

Da mesma forma, isso não acontece apenas com obesos (então não acuse de ‘odiar os obesos’ ou algo sem sentido). Agora vamos esclarecer que existem muito mais coisas acontecendo, hormônios e todo tipo de coisas causam impacto na equação do balanço de energia. Por exemplo, cortisol cronicamente elevado faz um estrago em relação à redução da taxa metabólica (reduzindo a quantidade de energia gasta) assim como impactar negativamente o particionamento das calorias (onde as calorias vão quando você as come). Mas para muitos, isso está fora do nosso controle. É relevante mas você não pode fazer muito sobre isso. Então eu vou focar nas calorias.

Como nós ficamos gordos Parte 2: Entrada de nutrientes, oxidação e armazenamento

A forma primária de armazenamento de gordura no nosso corpo são as células de gordura, dã. A maioria é encontrada na forma de gordura subcutânea, que fica abaixo da pele. Também há a gordura chamada gordura visceral (que fica ao redor dos órgãos). A gordura também pode ser armazenada in ‘lugares ruins’ como fígado e pâncreas em algumas condições; isso é chamado armazenamento de gordura ectópica.

Eu vou falar sobre a gordura subcutânea. Assim, se a gordura será armazenada ou removida vêm de um conceito chamado balanço de gordura, que eu discuti em detalhes na UD2.0. Você pode pensar no balanço de gordura como o equivalente de gordura específica de balanço energético. Isso é

Gordura final = gordura armazenada – gordura queimada

O mesmo acontece para proteína, carboidrato e álcool (que eu não irei falar hoje).

A um nível básico, o ganho de gordura ocorre quando o armazenamento de gordura excede a queima (tecnicamente chamado de oxidação). E a perda de gordura ocorre quando a oxidação é maior que o armazenamento. Eu gostaria de dizer que ambos processos acontecem em grande quantidade ao longo do dia. E isso é controlado por um processo que eu não vou explicar aqui, apenas tenha em mente que é uma relação entre queima e armazenamento que irá definir o resultado.

Então, o que define as taxas de oxidação e armazenamento de gordura?

[marc01 218]

Vlw Aless

No aguardo do restante

Editado Fevereiro 2, 2012 às 15:02 por marc01

[gabrielwhey 213]

Muito bom o artigo dos defict calorico,inclusive reforçou ainda mais o que estava pensando em fazer.