Exercio Diferente.alguem Conhece?

[M. Santos 1]

Encolhimento superior invertido com halteres?

[Felippe Hard 17]

- Entendi , ele senta no supino inclinado ao contrário , com o peito encostado no banco e tenta fazer tipo uma elevação lateral , só que puxando pra trás .. ?

[Ricardonpng 1]

Encolhimento superior invertido com halteres?

sim e tipo se deita de bruços, com o banco inclinado e encole os ombros . estranho aoieaoieoaie

[RenatoRusso 25]

Todos entendemos vamos parar de trollar(kkkkkk)

Ja vi esse exercicio antes,da pra fazer no cabo da remada baixa tambem.

Nunca fiz.

[M. Santos 1]

Encolhimento superior invertido com halteres?

sim e tipo se deita de bruços, com o banco inclinado e encole os ombros . estranho aoieaoieoaie

nunca vi isso cara.

Mas pega bem?

[Ricardonpng 1]

meu trino de trapézio está assim :

rotação com halteres

encolimento com barra 1x8frente 1x8 atras 2x

e esse exercicio esquisito KK

vvc acham melhor t rocar por remada com barra?

sou novato ainda . me dedico e tudo, mas achei meio estranho pq sinto meio os musculos do pescoço. akelas duas entradas do trapézio q tem no pescoço ^^ por isso estou afim d trocar oq acham?

Editado Dezembro 28, 2011 às 00:41 por Ricardonpng

[M. Santos 1]

O meu ta assim

Ombro e trapézio

Encolhimento com barra atrás

Encolhimento com halteres com rotação (esmagando as escápulas)

Elevação anterior

Desenvolvimento costas

Elevação lateral.

[Ricardonpng 1]

qual seria o básico?

[marc01 218]

qual seria o básico?

encolhimento, remada alta e levantamento terra

[Ricardonpng 1]

oque seria melhor remada ou terra?

meu treino é abc:

costas e tríceps

ombro trapézio e perna

peito e bíceps