Proporção Ideal Entre Whey E Dextrose

[Harold 0]

Toma o teu shake pós- treino com whey e dextrose sempre com água, pois o leite mesmo sendo desnatado vai retardar a absorção da proteína.

Abraço e bons treinos!

[Brunoo 17]

poder pode ué, mas com aguá a absorção é melhor

[LeandroTwin 2091]

nada v isso ae. ja tem materias falando q o leite nao atrapalha em nada!

e na minha opnião não atrapalha em nada msm, afinal o whey não é do leite? oO

é só procurar ai no blog q fala isso

[Marcos006 0]

Eu, particularmente, com 1,73 m de altura e 53,7 kg

porraa o nosso amigo ai é so pele e osso, brinks rsrs. Tenho 1,68 e peso 69kg bf de 12%.

@topic: eu tomo 1 dose de whey 30g e 3 colheres cheia de dextrose oque da 50g.

[Marcos006 0]

Toma o teu shake pós- treino com whey e dextrose sempre com água, pois o leite mesmo sendo desnatado vai retardar a absorção da proteína.

Abraço e bons treinos!

Isso é mito, e ja foi respondido milhares de vezes aqui no forum e no blog.

[Μarcos 0]

Acho que não existe uma proporção exata, depende mais do tipo físico e intensidade do treino.

Normalmente eu tomo uma proporção de quase 1:1,5 (COM LEITE DESNATADO); 30 gramas de proteína (24 whey... 6 caseína) e 4 colheres de sopa de dextrose. 0,35g prot. por Kg de peso corporal e ~0,6 de carboidrato.

[Augustos 0]

o scoop do whey da optimun vem 30gr..

se eu intupi o scoop de dextrose ou malto, sera q vai te 30gr tb?

sera q o whey e a dextrose/malto tem o mesmo peso?

sera q se pesa vai da mais?

sera q é melhor por em colher de sopa msm?

[Evolugene 0]

Uma das maiores discussões no que diz respeito à nutrição é quantidade ideal de whey e dextrose no nosso famoso shake pós-treino. Pesquisas recentes aconselham 0,44 gramas de proteína e 0,88 gramas de carboidrato por quilograma de peso corporal imediatamente após o treino. Contudo, alguns fabricantes de whey protein, por exemplo, sugerem nas embalagens de seus produtos, valores superiores a estes(para vender mais!). Eu, particularmente, com 1,73 m de altura e 53,7 kg, tenho feito uma solução com 1 colher medidora de whey e duas colheres de sopa de dextrose. O que vocês acham dessa quantidade? Aproveitem para deixar sugestões e falar sobre o shake de vocês. Desde já agradeço e bons treinos!

Cara procura uma boa dieta e se dedica ao treino que eh o melhor que vc faz

coloco 30g de whey e 60g de malto

To com essa msm medida do scoop da ON so que nao eh Malto eh Dex, e 5g de Crea.

[raphaelrabadan 2]

Coloco 50g de whey e 60g de dextrose.

[metalbolic 14]

Eu, particularmente, com 1,73 m de altura e 53,7 kg

Tá subnutrido!!