Evolução No Tórax

[MrOlinda]

Galera, fiz hoje a avaliação e praticamente todas as medidas aumentaram, menos o tórax! Eu estava fazendo AB 2X e para peito supino reto e inclinado com halteres, e crucifixo declinado com halteres (todos 3x8). Está aí o print da avaliação:

http://imageshack.us...semttuloio.png/

Qual treinamento de peito vcs sugerem? (Mudei o treino para ABC 2X, hoje é a primeira vez que treino peito, não sei como é ainda)

Outra coisa que achei estranho na avaliação foi de eu ter perdido 2% de bf(12,2 - 10,8) e as medidas de cintura e abdomem terem aumentado! Isso é normal? Valeu!

[ph.ni]

qual seu tempo de treino? tem dieta ou foi a um nutricionista? se pesquisar vai ver que essas 2 perguntas normalmente vao resolver o problema

[MrOlinda]

Treinando há 6 meses. Minha dieta está ótima, comendo cerca de 500kcal a mais que o TMB, 6 refeições ao dia, só alimentos corretos, descansando bem!

Editado Dezembro 27, 2011 às 13:29 por MrOlinda

[Zaraki Kenpachi]

Tu ta fazendo correto tem que te um carga bem elevado pro peito o seu limite de preferencia alguem te ajudando no supino dai vc executa de vagar e com calma c tiver tudo OK eu acrescentaria alem do Supino Reto , Inclinado , Crucifixo bota tambem ai o CrossOver Boa Sorte...

E tenha Calma .... 6 Meses nao e Tanto tempo assim ... mais ums 6 Meses c tiver tudo correto dieta treino descanso ai tu ganho um peitoral maneiro ...

Editado Dezembro 27, 2011 às 13:40 por Jean Marinuchi

[ph.ni]

entao relaxa, não tem nenhum problema contigo...6 meses de treino não é nada...tenha paciência e alem do mais, peito normalmente demora um pouco mais pra crescer do que os demais grupos musculares, exceto pra quem ja tenha alguma pré-disposição.

Abraço

[MrOlinda]

Ok, valeu aí, mas em relação as medidas de cintura e abdomem terem aumentado e o bf diminuido, é normal ou pode ter havido algum engano?

[cascadão]

sim e normal!você acumula gordura em outras partes do corpo não exclusivamente nessas abraços.

Editado Dezembro 27, 2011 às 13:51 por cascadão

[MrOlinda]

Mas o que eu tenho é gordura localizada! Principalmente na cintura, os famosos pneuzinhos. Creio que em outras partes tenho muito pouca gordura! Será que esse aumento é de massa abdominal?

[oni543nanog]

por essa fota nao da pra ver gordura nenhuma mano,alem do mais 6 meses de treino ta otimo

[MrOlinda]

Valeu! Lembrando que os dados do grafico em verde são de 2009, quando eu nao treinava direito, ai parei e voltei treinando serio há 6 meses(a partir do azul no gráfico)