Diário Do João Bosco

[letodie 10]

Vou acompanhar cara!

E alias, eu quero ter a tua profissão! hauahuah

E durante tua corrida o cara morreu de tanto golo? o que é isso? O.o

Teu shape tá maneiro, só acho que você deveria diminuir um pouco o BF e depois fazer um bulk limpo!

abraço, boa sorte

EDIT: As fotos apareceram sim.

Editado Janeiro 17, 2012 às 03:57 por letodie

[João Bosco 1]

Vou acompanhar cara!

Valeu! Tamo junto!

E alias, eu quero ter a tua profissão! hauahuah

Pô! Legal demais!!! Será muito bem vindo! Se prepara e estuda prá caramba, pois o concurso é phoda, mas tenho certeza que vc consegue!

E durante tua corrida o cara morreu de tanto golo? o que é isso? O.o

Pois é... O cara já tava morto, porém foi justo na hora da corrida que o pessoal foi descobrir... era um andarilho e tava cheio de receita de vitamina B12 e diazepam no bolso... O mais engraçado foi o amigo dele falando que ele bebia demais e logo depois esse mesmo amigo tirou uma garrafinha de vodca de um saco plástico e mandou um baita gole da marvada!!! kkkkk.... esses andarilhos não têm jeito... Vivem abraçados com a cana...

Abraço!

[letodie 10]

Tava vendo teu treino, incluiria o Levantamento Terra, é um exercício composto que te dá muita força!

[João Bosco 1]

Mas como ele se encaixa em uma ficha ABCDE, uma vez que trabalha vários grupos? Faria em um dia apenas ou faria mais vezes na semana?

[letodie 10]

Mas como ele se encaixa em uma ficha ABCDE, uma vez que trabalha vários grupos? Faria em um dia apenas ou faria mais vezes na semana?

Eu coloco ele como o primeiro exercício no meu dia de Costas, que é a parte que recruta mais.. mas pode ser no dia de pernas também, mas voce ja vai fazer o agachamento, dai ficaria muito pra um dia só, coloque ele do dia de costas!

E faz só uma vez na semana, porque é um exercicio bem pesado.

Editado Janeiro 17, 2012 às 16:47 por letodie

[marc01 218]

Opa, vou acompanhar...

Seu shape tá muito bom, genetica de peitoral sinsitra hein!!

Voce quer crescer mais? se sim, faz um clean bulk. Se nao diminui o BF.

Abraço

[João Bosco 1]

Opa, vou acompanhar...

Sensacional!!! Seja bem vindo!

Seu shape tá muito bom, genetica de peitoral sinsitra hein!!

Valeu meu velho!!! Realmente Deus me ajudou na genética de peitoral...

Voce quer crescer mais? se sim, faz um clean bulk. Se nao diminui o BF.

Abraço

Pois é... Até quero crescer mais, porém meus filhos vão nascer em abril e depois disso não vou ter tempo de fazer aeróbico, afinal cuidar de gêmeos não é fácil

Assim, vou cortar tudo que puder agora e, quando os moleques nascerem, vou mandar um clean bulk prá dar mais uma crescida...

Valeu e forte abraço!

[letodie 10]

vai ser pai po que maneiro cara!!!

parabens!!

[João Bosco 1]

vai ser pai po que maneiro cara!!!

parabens!!

Pois é meu velho!!! Valeu!!! Dois moleques a caminho!!! Tô treinando pesado prá, quando eles nascerem, olharem prá mim e pensarem: "Pô! O papai é sarado prá caramba!!! Quando crescer vou ter um shape assim"

Abraço!

[marc01 218]

Parabens mano!! Gemeos ainda eheheh

O que sua mulher acha de vc ser grande? gosta? enxe o saco?

Abraço