Frequencia De Treino

[Don Corleone]

cara, são muitas variáveis, supondo que seja sem sintéticos:

vai depender da intensidade do treino, menos intenso = mais frequente, mais intenso = menos frequente, vai depender do seu tempo de recuperação, aí entra dieta e descanso.

o que é uma dieta "boa" pra vc?

posta lá na nutrição pro pessoal avaliar, bem como seu treino completo.

[death.drk]

2 meses de treino, 22 anos, dieta boa, faço a ceia a 00h, consigo ir dormir la pras 2h, durmo 8h.

Queria saber como fazer melhor meus dias de treinoi, pra evitar lesao, cansaço e overtraining.

Se segunda, terça eu treino, quarta descanso, ai treino quinta e sexta...

o seu treino AB é 2x na semana?

olha por treinar a 2 meses nao importa o treino voce vai crescer igual e rapido de qualquer maneira no inicio, nao esquenta com isso velho

continue no AB (2x) até fazer uns 5 meses de treino, aí parta pra um ABC2X.. vai treinando, tudo depende de vc conhecer seu corpo e ver como ele reage melhor, voce nao tem experiencia ainda, mas vai adquirir..

Editado Dezembro 28, 2011 às 04:14 por death.drk

[Visitante usuario_deletado17]

Cara se eu fosse treinar 5 dias na semana...

Faria logo ABCDE

[PMarcos]

Cara, você tem 2 meses de academia, certo?

Então por que não tenta o Stronglift 5x5?

Abraço.

[USSR_VictoryDay]

Bom, vou continuar do jeito que estou. SEG TER, quarta OFF, QUI SEX, assim acho que completa a semana certinho ABAB ou BABA.