Frequencia De Treino

[USSR_VictoryDay 1]

Estou com tempo livre e quero treinar 5 dias de segunda a sexta, seria recomendado ou teria que descansar na quarta, por exemplo? Faço um treino AB.

Me disseram que o bom seria treinar o mesmo grupo muscular 2x por semana, mas ai qual estrutura faria? Treino um dia sim e outro não?

[death.drk 39]

quanto tempo de treino? idade? seu descanso a noite é de quanto tempo? a dieta tá legal?

[villas 165]

Eu durmo pelo menos 8h, como a cada 3h e suplemento, e treino SEG - TER - QUA - SEX e SÁB

[luis2356 372]

Ta pronto pro olympia! î

[villas 165]

Falou o Arnold Î

[luis2356 372]

Me chame de Ryan Kennely :B

Editado Dezembro 27, 2011 às 04:17 por luis2356

[rubinho157 216]

Estou com tempo livre e quero treinar 5 dias de segunda a sexta, seria recomendado ou teria que descansar na quarta, por exemplo? Faço um treino AB.

Me disseram que o bom seria treinar o mesmo grupo muscular 2x por semana, mas ai qual estrutura faria? Treino um dia sim e outro não?

Cara, você deveria padronizar o tópico para ser melhor ajudado.

Me chame de Ryan Kennely :B

"O monstro do supino"

=]

[USSR_VictoryDay 1]

quanto tempo de treino? idade? seu descanso a noite é de quanto tempo? a dieta tá legal?

2 meses de treino, 22 anos, dieta boa, faço a ceia a 00h, consigo ir dormir la pras 2h, durmo 8h.

Queria saber como fazer melhor meus dias de treinoi, pra evitar lesao, cansaço e overtraining.

Se segunda, terça eu treino, quarta descanso, ai treino quinta e sexta...

[Hipertrofia.org 1701]

Os membros que desvirturam o tópico foram punidos.

[USSR_VictoryDay 1]

Alguem?