Suplementos!

[M. Santos 1]

Boa noite galera, tudo bem?

Faço academia a 4 meses e resolvi toma uns suplementos pra ajudar no ganho de massa.

Após os treinos faço um shake com os seguintes.

Creatina Universal 200g - 5g

Platinum Hydro Whey Optimum Nutrition - 3 medidas

BCAA 2500 Powder Arnold Nutrition - 10g

Maltodextrina Athletica Evolution - 4 colheres

Glutamine Powder - Optimum Nutrition - 10g

em 780 ml de Água.

Bom estou tomando isso nos pós treino, queria a opnião da galera pra ver no que da pra melhorar

pra obter máximo desempenho e ganho de massa.

Obrigado.

[piroksmo 7]

Eu só diminuiria essa água pra algo como 200-300ml.

[Marionga 1]

Com a quqantidade de BCAA que tem no whey da ON eu acho que essas capsulas são exagero pra pós-treino.

Inclua elas no pré ou em outra refeição.

[rubronegro 112]

Eu só diminuiria essa água pra algo como 200-300ml.

o problema que com pouca água ficaria muito 'grossa', mas seria o melhor mesmo, acho que 400-450ml já dá pra tomar tranquilo

Boa noite galera, tudo bem?

Faço academia a 4 meses e resolvi toma uns suplementos pra ajudar no ganho de massa.

Após os treinos faço um shake com os seguintes.

Creatina Universal 200g - 5g

Platinum Hydro Whey Optimum Nutrition - 3 medidas

BCAA 2500 Powder Arnold Nutrition - 10g

Maltodextrina Athletica Evolution - 4 colheres

Glutamine Powder - Optimum Nutrition - 10g

em 780 ml de Água.

Bom estou tomando isso nos pós treino, queria a opnião da galera pra ver no que da pra melhorar

pra obter máximo desempenho e ganho de massa.

Obrigado.

a suplementação tá boa, talvez não gastaria com BCAA, e jogaria mais 5-10g de glutamina (em outra refeição)

[The Shadow 40]

Caceta....4 meses de academia e usa 3 "scoops" de whey hidrolisado....

Cada "scoop" tem 38 gramas, logo, são 114 g. de produto e 90 g. de proteína.

Minha dúvida é: o teu organismo consegue matabolizar esta quantidade de whey hidrolisado?

Tem que treinar pesado mesmo....

[M. Santos 1]

Eu só diminuiria essa água pra algo como 200-300ml.

Fica muito grosso com 300ml.

o problema que com pouca água ficaria muito 'grossa', mas seria o melhor mesmo, acho que 400-450ml já dá pra tomar tranquilo

a suplementação tá boa, talvez não gastaria com BCAA, e jogaria mais 5-10g de glutamina (em outra refeição)

Tava pensando isso também, vou tentar passa pra frete o BCAA e fica só com o que vem dentro do Whey.

Caceta....4 meses de academia e usa 3 "scoops" de whey hidrolisado....

Cada "scoop" tem 38 gramas, logo, são 114 g. de produto e 90 g. de proteína.

Minha dúvida é: o teu organismo consegue matabolizar esta quantidade de whey hidrolisado?

Tem que treinar pesado mesmo....

Treino de 3 ~ 4 horas por dia de segunda a sábado.

Treino pesado, pois eu já treinava antes, mas nunca usei suplemento.

[geomancer 29]

wait... treino de 3 a 4 horas 6 dias na semana???o.O

acho que li errado....

Achei a quantidade whey exagerada e o bcaa desnecessario....

aumentaria a dose de malto pra umas 6 a 8 colheres e tomaria so 1 dosador de whey... depois de algum tempo(uns 40min) eu tomaria um whey concentrado ou uma abumina...

[M. Santos 1]

wait... treino de 3 a 4 horas 6 dias na semana???o.O

acho que li errado....

Achei a quantidade whey exagerada e o bcaa desnecessario....

aumentaria a dose de malto pra umas 6 a 8 colheres e tomaria so 1 dosador de whey... depois de algum tempo(uns 40min) eu tomaria um whey concentrado ou uma abumina...

A academia aqui e grande, porém cheia de mais... eu reveso aparelho/ halteres com 2 ~ 3 pessoa alem de mim.

O BCAA eu vou passa pra frente, mas o whey eu não achei exagerada a julgar pelo tamanho do dosador que não é muito grande.

No malto utilizo colher normal pra medir, nada de colher de chá ou sopa.

Em relação a tomar algo 40 min depois ei tomo, whey concentrado. 200 ml de leite desnatado com 2 medidas de whey.

[JTCARDOSO 8]

A suplementação está boa, manda tudo no pós que tá ótimo.

Haja grana pra usar 3 medidas de whey por dia..

Quanto a esse treino ai é melhor você rever esse tempo de 3 a 4 horas que é um exagero.

[M. Santos 1]

A suplementação está boa, manda tudo no pós que tá ótimo.

Haja grana pra usar 3 medidas de whey por dia..

Quanto a esse treino ai é melhor você rever esse tempo de 3 a 4 horas que é um exagero.

Vlw cara, haja whey mesmo, eu ganho um desconto ai ajuda.

Esse treino de 3 ~ 4 horas e por ter muita gente pra treina ai ficar revesando os equipamento e complicado,

mas quando não há superlotação o tempo médio é de 1 hora e meia no máximo.