Manter Peso Depois De Dieta.?

[brunoartur]

então galera é essa minha duvida.., fiz uma dieta recente., perdi bastante peso., 80kg para 70kg diminui o carbo durante 2 meses. aerobica diariamente e treino normal., porem não quero mais perder nada e nen ganhar , quero continuar com esse peso . como faço???

obviamente agora eu vou comer normal., não vou poder fazer aerobica sempre., sera que vou engordar muito?

[Hasta La Vista]

Olá, se você tem facilidade para engordar mesmo não seguindo mais uma dieta cuide dos alimentos que você come, principalmente dos carboidratos, e porque não seguir com uma dieta para ganho de massa magra agora? não vejo porque ter todo um esforço e agora simplesmente estagnar....

[brunoartur]

valeu mano., é que agora., to com shape suave até., 70kg 1,76altura., 40biceps., meu problema era abdomen que é só engoradar um pouco que os gomos se vão e fica uma barriga enorme., ,

[cascadão]

ue cara calcula sua tmb e so come o total de calorias exatas que vc precisa e sempre treinando com as mesmas cargas e frequencia que vc vem treinando agora. abraços

[brunoartur]

mais perde é dificil o facil é ganhar., fiz uma dieta., que restringi muitos alimentos., mais não quero viver assim minha vida inteira.., quero poder comer normal., não viver em uma eterna dieta.., tendeu?

[cascadão]

cara se vc não quer engordar de novo, vc tem que comer a sua tmb não precisa de deficit apenas coma a quantidade exata que vc necessita pra viver, infelizmente se o seu comer "normal" e comer porcarias a vontade, só conheço um biotipo capaz de fazer isso sem engordar "muito" que são os ectos, e pelo que vc descreveu vc não é um deles, sinto lhe informar mais pra quem é ex gordo, ou gordinho, e dieta eterna sim ou banha eterna vc que escolhe. boa sorte

[brunoartur]

cara se vc não quer engordar de novo, vc tem que comer a sua tmb não precisa de deficit apenas coma a quantidade exata que vc necessita pra viver, infelizmente se o seu comer "normal" e comer porcarias a vontade, só conheço um biotipo capaz de fazer isso sem engordar "muito" que são os ectos, e pelo que vc descreveu vc não é um deles, sinto lhe informar mais pra quem é ex gordo, ou gordinho, e dieta eterna sim ou banha eterna vc que escolhe. boa sorte

eu nen como porcaria.., hauauhau ou banha eterna valeu mano..!!

[cascadão]

ah tambem esqueci de dar mais uma dica, se vc quer comer mais a vontade, uma opção e uma especie de body recomp tira uma semana pra comer mais a vontade ve quanto vc engordou nessa semana, dieta ate voltar o peso, depois de novo melhor fazer dieta uma ou 2 semanas pra perder 1 ou 2 kilos que fazer dieta meses pra perder muitos kilos. kkk abraço.

Editado Dezembro 26, 2011 às 20:34 por cascadão

[marc01]

adota o IIFYM

manda as kcal para dar +- sua TMB, escolha apenas alimentos que vc goste, e nao precisa ficar neurado, coloca uma margem de erro como:

68 - 72kg, se ultrapassar isso vc fica em alerta.

Vai continuar treinando?

[brunoartur]

adota o IIFYM

manda as kcal para dar +- sua TMB, escolha apenas alimentos que vc goste, e nao precisa ficar neurado, coloca uma margem de erro como:

68 - 72kg, se ultrapassar isso vc fica em alerta.

Vai continuar treinando?

vo sim neh mano treinar é minha vida.., é axo qui vo fazer isso mesmo.., ficar em atenção caso engorde muito..