Duvida Carbos

[GILGH]

Galera eu sei que é importante antes do treino comer carbo de baixo IG

minha duvida é a seguinte, se eu comer carbo de alto IG + carbo de baixo IG eu perco os beneficios que o carbo de baixo IG proporciona ??

[JTCARDOSO]

O que você pode sentir são os efeitos do carbo de alto IG ( ex: sono, desânimo), mas perder os efeito dos carbos de baixo IG não perde não.