Treino A-B-A-B-A. Tem Algum Problema? Opniões...

[wacabanga 60]

@topico:

Sua proposta de treino é boa, eu fazia um bem parecido com essa divisão..

Superior/Inferior, eu te aconselho a dar uma lida sobre ABO, (advanced burnout method), ou dar uma passada no diario do craw, e dar uma olhada nos treinos.

Ou 5/3/1 do jim wendler, que da pra encaixar 4x na semana.

Ou montar o seu treinos mesmo.

so uma dica, use exercicios compostos, assim vc econimiza muito seu CxB na academia. (supino, desenvolvimento, lev terra, stiff, paralelas, remadas etc)

[ParadoX 0]

Um mes depois volto a reativar o topico, bom, sinceramente não tenho reclamações referente a estrutura, gostei dos resultados, apesar de ter dito OT uma ou duas vezes, gostei muito do treino, porem como já se passou um mes, voltei com um treino ABCAB sendo

A = Peito + Biceps + Trapezio + Anterior ( Coxa)

B = Costa + Triceps

C = Perna + Gluteo + Ombro + Trapezio

A = Peito + Biceps

B = Costa + Triceps + Trapezio + Anterior ( Coxa)

Nesse mes estou focando mais perna e trapezio em meu treino, pretendo voltar com AB logo q possivel, mas nesse mes pelo menos vou continuar com o ABCAB que comecei no dia 3.

Obrigado a todos, e até a proxima....

[ParadoX 0]

@wacabanga

Comecei com ABO hoje. Da uma avaliada no meu treino?

>> Avaliação de Treino ABO