Full Body X Abc

[ppedrosa 1]

Não sei se ia da certo mas é só uma dúvida que tenho alguém já tentou esse tipo de treino:

Dia 1: Upper Body

Dia 2: Low Body

Dia 3: off

Dia 4: A

Dia 5: B

Dia 6: C

Se tiver uma zona de relatos desse tipo desculpem o incomodo.

Editado Dezembro 26, 2011 às 03:45 por ppedrosa

[PMarcos 38]

Nunca tentei. Mas acredito que seja uma ótima escolha pra um híbrido(Upper/Lower = treino mio ~ ABC = treino sarco).

Abraço.

[GuiM 80]

Nao entendi..voce quer misturar os 2 treinos?

[ppedrosa 1]

Nao entendi..voce quer misturar os 2 treinos?

Na verdade é isso mesmo e queria saber se alguém tem experiencias com esse tipo de treino.

[PMarcos 38]

Procura o diário do maahx(acho que é assim o nome).

Ele utilizava uma divisão exatamente assim, eu acho.

Abraço.

[craw69 2267]

A rotina PHAT do Layne Norton é exatamente isso ai, eu tambem já segui algo semelhante. Funciona, mas achei muito desgastante para hipertrofia, tem que ter uma bela recuperacao, dormir que nem bebê, estar em uma dieta bem hipercalorica e ainda assim eu pensaria duas vezes antes de recomendar, a nao ser que a pessoa já seja bem avancada.

Os dois primeiros dias sao um pouco mais focados em exercicios compostos/baixas repeticoes/forca, os outros tres dias sao focados em algo mais padrao, reps na faixa de 8-15, um pouco mais de isoladores etc.

[ppedrosa 1]

Compreendo. Imagino que deva ser meio puxado mesmo, também acredito que seria um treino muito bom paras ciclos.

É o tipo de treino que irei tentar pelo menos ano que vem provavelmente nas férias escolares!!