Carboidratos São Realmente Bons Pra Você?

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Com toda a conversa na mídia sobre carboidratos nos dias de hoje, não é nenhuma surpresa que algumas pessoas agora ler a palavra "carb" e automaticamente acha que eles são prejudiciais. Isto é especialmente verdadeiro quando se trata de cobrir a perda de peso. Muitas histórias de mídia incorretamente sugerem que cortar carboidratos levará a quedas abruptas no peso e você deve consumir carboidratos como possível.

Mas não acredito que o hype. Carboidratos são bons! Não tenha medo de carboidratos.

Em primeiro lugar, os carboidratos são a fonte mais essencial do seu corpo de energia. Não há nenhuma maneira de funcionar durante um dia normal, sem o combustível fornecido pelos carboidratos. Mas os carboidratos são como um monte de coisas: não exagere, a moderação prática. No caso de carboidratos, consumindo muito deles pode de fato levar a ganho de peso. Mas os carboidratos são ainda essenciais.

Mais uma vez, não tenha medo de carboidratos.

Se você está mantendo um olho em seu peso, uma dica fácil de lembrar com carboidratos é consumir a maioria de seus carboidratos no café da manhã e almoço. Esta variação simples de sua rotina diária na dieta deve levar a mudanças positivas no seu programa de fitness.

Agora vamos falar sobre carbs bons e maus e como eles podem ajudá-lo a funcionar de uma forma saudável.

Bons carboidratos têm as seguintes características:

• Ricos em fibras, assim você fica mais completo e sustentar a energia
  
• Os níveis de colesterol ajudam a remover as toxinas do corpo
  
• Maior efeito térmico, naturalmente, estimula o metabolismo e promove a perda de gordura
  
• Baixa densidade energética fornece energia sustentada, promove perda de peso e manutenção a longo prazo de peso
  
• Baixo índice glicêmico, que estabiliza os níveis de açúcar no sangue e produção de insulina
  

Algumas fontes de carboidratos são bons vegetais integrais, frutas integrais, feijões, legumes, nozes, sementes e cereais integrais.

Os planos de dieta mais populares e bem sucedidos incorporam bons carboidratos em suas recomendações alimentares, parcialmente porque eles fazem você se sentir mais completo e conter excessos.

Alguns alimentos CARB BAD são assados, pães brancos, massas, salgadinhos, doces açucarados e todas as bebidas não-soda.

Carboidratos ruins são prejudiciais, principalmente porque o seu corpo deve trabalhar mais para processar estes alimentos. Ao longo do tempo, esse esforço extra leva o pedágio de muitas maneiras. Carboidratos ruins aumentam as chances de obesidade, câncer, diabetes e doenças cardíacas.

No encerramento, lembre-se sempre que há carbs bons e carbs maus e bons carboidratos são um componente chave para o programa de ninguém fitness. O consumo regular de bons carboidratos ajudam a perder gordura corporal em excesso e ser mais enérgico durante o dia. Eles são a chave para ser mais saudável e em forma.

Bons carboidratos devem ser incorporados em qualquer dieta de emagrecimento.

E eles são um componente-chave do seu condicionamento físico geral e saúde a longo prazo.

Não jogue fora os carboidratos bons com os maus.

fonte: http://www.musclepharm.com/content/are-carbs-really-good-you

[Zaraki Kenpachi 16]

e isso ai carbos sao vitais para crescer tudo regrado corretamente Como uma dieta balanceado feita de ->

= Proteinas , Carboidratos , Vitaminas e Minerais , Gorduras Boas , etc...