Nao Conssigo Ganhar Peso De Jeito Nenhum +Minha Dieta

[Gugamattos 3]

pouco ainda, no minimo 4000kcal

[Zaraki Kenpachi 16]

Velho primeiro q de manho e tua refeiçao mais importante eu como de 7 a 8 ovos omelete de manha 4 fatias de pao integral queijo cotagge e castanhas mano dps de 30Min vo treinar chego no pós mando Whey concentrado 28G de proteina por 40G de whey mando 500 ML de leite desnatado 8 Caps de BCAA e um malto claro dps de 2 HORAS vou almoçar 200 a 300 Grams de Carne , ou Frango , Peixe 200 Grams de Arroz Integral , Uma Farinha kkkk Salada e mando pra dentro dps atarde segue a dieta brother ainda q eu to com 15% de BF tu tem 10% pode comer ate mais e isso ai como como um ogro mais nao Panetone chocolate sei que era natal mais no natal eu comi meio peru kkkkk boa sorte ai mano Come Bastante depois Come Mais Flw

[JTCARDOSO 8]

Só sua TMB deve ser perto de 2600 Kcal, pode chegar aí em 3600 a 4000 fácil pra começar.

[Carbono_XXV 0]

Irmão, o segredo de ganhar peso na maneira "bruta" é comer fora de hora. Se teu esquema for só ganhar "gorduras", o segredo é começar a zuar seus habitos. Come fora de horário, coma aleatoriamente, perde refeição e tenta compensar mais tarde.

[ImFool 80]

nen vou ler nada dos posts..só vou dizer uma coisa: não ganha peso com a dieta que tem? aumente as kcal / carbs, simples não?

[Lumberjack 3]

ja estou voltando a ganhaer, em 3 dias ja ganhei quase 2kg..