Avaliação Treino De Perna

[Don Mario 8]

Tenho duvida nesses 2 esquemas, Treino 1 mais isolador, o treino 2 é mais composto, vejo gente q prefere um ou outro, gostaria de ver oque voces acham:

Treino 1

Agachamento 4 x 8-10

Leg press 4 x 10-15

Cadeira extensora Drop set

Stiff 3 x 10-12

Cadeira flexora Drop set

Panturrilha em pé 3 x 10-12

Panturrilha sentado 3 x 10-12

Treino 2

Agachamento 4 x 8-10

Leg press 4 x 10-15

Cadeira extensora Drop set

Stiff 3 x 10-12

Agachamento no hack 4 x 8-10

Panturrilha em pé 3 x 10-12

Panturrilha sentado 3 x 10-12

[Pedro Crizel 46]

Eu faria o segundo.

[mnknopp 18]

Eu faria o segundo.

O treino 2 é melhor msmo.