Lean Gains - Lifym

[mnknopp 18]

O mpcosta82 já respondeu.

Se a perda tivesse sido unicamente de massa muscular, ai seria mais preocupante. Como voce está perdendo tanto MM (que na verdade é apenas retencao) quanto gordura, é simplesmente liquido indo embora.

Pode ficar tranquilo que isso nao é perda real de massa magra. Até dá pra contornar imediatamente, tipo ingerindo sódio + glicerina no periodo de jejum, mas ai voce vai simplesmente ficar inchado de volta, arriscando ainda deixar o shape "zuado". Enfim, nao se preocupe, nao é nada fora do comum e nao é nada que vá se reverter facilmente.

Valeu galera!!! Po traquilidade total agora!!!

[2drafael 106]

Cara, a primeira vez que eu fiz LG também tive bastante perda. Acontece que eu passei a comer bem menos do que antes, o que gerou uma grande perda de peso (e um pouco de MM).

Só queria fazer uma observação na sua dieta: não tem 3g/kg de proteína, pelas minhas contas. Cada 100g de frango/carne dá 22g de proteína, então fazendo as contas meio por cima, ai deu uns 2g/kg de prot... Por favor, me corrija se eu estiver errado.

Abraço!

[DashRendar 1]

Sua dieta não está fraca não? Não calculei as calorias e macronutrientes, mas me parece ser pouco, mesmo pra cutting. Eu também to em cutting e to comendo pra caralho nos dias ON!!

Tem como mostrar a quantidade de macro que voce come?

[mnknopp 18]

Cara, a primeira vez que eu fiz LG também tive bastante perda. Acontece que eu passei a comer bem menos do que antes, o que gerou uma grande perda de peso (e um pouco de MM).

Só queria fazer uma observação na sua dieta: não tem 3g/kg de proteína, pelas minhas contas. Cada 100g de frango/carne dá 22g de proteína, então fazendo as contas meio por cima, ai deu uns 2g/kg de prot... Por favor, me corrija se eu estiver errado.

Abraço!

Na verdade eu trabalho pelo peso em massa magra, desta forma deve dá quase 3g por kg, o que já mantém meu corpo com balanço positivo de nitrogênio.

Sua dieta não está fraca não? Não calculei as calorias e macronutrientes, mas me parece ser pouco, mesmo pra cutting. Eu também to em cutting e to comendo pra caralho nos dias ON!!

Tem como mostrar a quantidade de macro que voce come?

O pior que ela, na teoria, não tá fraca não. Seguem os macros:

REST.

219g prot.

182g carb.

95g gord.

WORK.

219g prot.

247g carb.

95g gord.

[Saintgraal 3462]

Na verdade eu trabalho pelo peso em massa magra, desta forma deve dá quase 3g por kg, o que já mantém meu corpo com balanço positivo de nitrogênio.

O pior que ela, na teoria, não tá fraca não. Seguem os macros:

REST.

219g prot.

182g carb.

95g gord.

WORK.

219g prot.

247g carb.

95g gord.

porque suas gords estão altas nos dias ON?

dias ON é carb alto,gord baixa,prot alta pode jogar 4g/kg de carb mesmo em cutting, deixe as gorduras em torno de 30g (jogue a maioria dos carbos no pós treino)

dias OFF é carb baixo,gord alta,prot alta não passe de 100g carb/dia.

esse é o protocolo recomendado pelo martin.

peace.

[2drafael 106]

Na verdade eu trabalho pelo peso em massa magra, desta forma deve dá quase 3g por kg, o que já mantém meu corpo com balanço positivo de nitrogênio.

Ah sim. Nesse caso, erro meu.

Abraço!