Ainda Não Tenho Força Suficiente Para Fazer Tríceps Nas Paralelas, Então Quais Exercícios Fazer ?

[LeandroTwin 2091]

ele pode começar fazendo apenas negativas

Eu comecei na barra fixa e nas paralelas assim

garanto que gostei bem mais do que as maquinas, destruía a musculatura igual

Isso que eu ia falar, não tem problema fazer 1 ou 2 repetições, vai fazendo assim mesmo pra ir aumentando a força.

Com o tempo vc ta fazendo várias e pronto!

Abraço

[Matheus_ 309]

Isso que eu ia falar, não tem problema fazer 1 ou 2 repetições, vai fazendo assim mesmo pra ir aumentando a força.

Com o tempo vc ta fazendo várias e pronto!

Abraço

mesmo umas 4-5 reps negativas, quando tu não tem muita força, já pega pra caralho o musculo

fora que depois de um tempo a força aumenta bastante

[pitupitulis 0]

puxador corda,puxador triceps, banco com peso de 5kgs no colo, maquina sentada , flexao

quanto mais peso na paralela mais facil,

[staylus 1]

supino fechado é uma boa tb

[eric_07 0]

Não consegue nenhuma repetição?

Abraço

Nenhuma, com amplitude máxima nenhuma, agr com amplitude média eu faço 3 ou 4 séries de 10

[Renan.Q 8]

Qual seria a amplitude máxima que você se refere? Mais que 90° já começa a forçar demais o ombro

[eric_07 0]

Qual seria a amplitude máxima que você se refere? Mais que 90° já começa a forçar demais o ombro

Tipo pelo q eu sei, tem q ser esses 90º né, tipo o ombro alinhado com os cotovelos...

Eu consigo axo q uns 45º metade disso,,,

[Saintgraal 3462]

supino fechado é uma boa tb

[2]

vai fazendo no pulley, mais tenta toda vez nas paralelas

paralelas e barras, é preciso praticar pra melhorar neles

[mpcosta82 2966]

Tipo pelo q eu sei, tem q ser esses 90º né, tipo o ombro alinhado com os cotovelos...

Eu consigo axo q uns 45º metade disso,,,

Se você consegue fazer 4, mesmo que seja meia repetição, faça o seguinte: em todos os seus treinos, faça umas 4-5 séries (ou até começar a cansar) com 2 repetições. Na semana seguinte você já vai conseguir fazer mais, aí você pode fazer séries de 3. À medida que você for conseguindo fazer mais repetições com 45º, vai melhorar sua força com a amplitude correta também.

Vá testando, e, quando conseguir fazer umas 3 repetições com amplitude correta, repita o procedimento acima, em todos os treinos faça diversas séries com apenas 1 repetição. Depois 2, depois 3, à medida que o tempo for passando e for ficando mais fácil.

Há 5 semanas eu não conseguia fazer 3 repetições nas paralelas (com foco em peito, execução um pouco diferente). Fiz do jeito que falei acima, comecei com várias séries com apenas 1 repetição, e depois progredindo... e no meu último treino consegui fazer 11 repetições.

Isso que eu mencionei é chamado de Grease the Groove, do Pavel. Se quiser saber mais, pesquise no google.

Abraços

[SaBiih 4007]

fugindo um pouco do foco do tópico,seria bom substituir qual exercício por paralela?

to fazendo o supino fechado,testa e corda....poderia substituir o corda pela paralela?