Beleza galera, agora no verão vou pra pra praia e volto a surfar, passo um bom tempo na água surfando e o resultado disso ao final do verão é que eu emagreço bastante, experiencia de verões passados...

De que maneira posso vir a me alimentar para poder tirar talvez algum beneficio do surf, porque assim como a natação é possível ganhar algo de massa muscular claro que nem comparado a treinar na academia um treino de hipertrofia mas, se já der pra não catabolizar já seria grandeee coisa.

Alguma suplementação? whey + malto antes ou depois? alguma dica?

Agradeço

Comida.

comida

+1

Eu como 2-3 bananas ou alguma outra fruta antes do surf, se for de manha, eu volto pra casa e almoço, se eu for pro pico cedo, tipo 7h eu como mesma coisa, volto la pelas 10, faz sanduiche de pao integral com ricota e peito de pero e fecho todas

Pão c/ ricota, 3 fatias de peito de peru, mais um requeijão ou um patê p/ da uma variada, é o canal.