Treinamento "extra" Pode Atrapalhar Os Ganhos ?

[Johnn 5835]

Vou começar a fazer um treino extra,que envolve alguns exercícios como o Terra,Leg curls,elevações(calf raise),etc.Isso pode prejudicar a hipertrofia ?

Abraços

[Gabriel Neubert 9]

como é tua rotina de treinamento? dias que treina, divisões, etc..

qual o objetivo desse treino extra? dê mais detalhes.

esses exercícios são a base para um treino de hipertrofia nos conformes, não entendi direito o que vc quer fazer então não da pra te dizer se vai prejudicar.

[Johnn 5835]

Rotina ABC 2x.

É um treino voltado p/ basquete.

Quero dizer...prejudicar em questões de recuperação,já que vou voltar a exercitar um grupo muscular no meio do seu "dia de descanso".

[Gabriel Neubert 9]

tb sou do basquete haha Let's Go Celtics!

cara pode atrapalhar sim, normalmente são treinos voltados para resistencia/força, e como tu disse acaba prejudicando o descanço dos treinos de hipertrofia.

o que tu pode fazer são táticas pra minimizar os efeitos negativos, como turbinar a dieta nos dias com esses treinos, encaixar a rotina p/ hipertrofia com os dias do basquete pra não prejudicar o descanço etc

[Johnn 5835]

tb sou do basquete haha Let's Go Celtics!

cara pode atrapalhar sim, normalmente são treinos voltados para resistencia/força, e como tu disse acaba prejudicando o descanço dos treinos de hipertrofia.

o que tu pode fazer são táticas pra minimizar os efeitos negativos, como turbinar a dieta nos dias com esses treinos, encaixar a rotina p/ hipertrofia com os dias do basquete pra não prejudicar o descanço etc

Entendi...vou dar uma organizada aqui(dieta/horário)

Celtics \o

[ericsandes 22]

Vamos ver se entendi:

Vc treina ABC2x e joga basquete com frequencia, e ainda assim quer adicionar mais um treino na semana?

Editado Dezembro 25, 2011 às 01:27 por ericsandes

[Johnn 5835]

É um treino voltado p/ basquete.

C/ esse treino vou reduzir o tempo na quadra...

[ericsandes 22]

É um treino voltado p/ basquete.

C/ esse treino vou reduzir o tempo na quadra...

Tá, mas não respondeu a pergunta...

Vc treina ABC2x e joga basquete com frequencia, e ainda assim quer adicionar mais um treino na semana?

Editado Dezembro 25, 2011 às 01:27 por ericsandes

[victorpalandi 55]

Deadlift é obrigatório em qualquer rotina. Põe no dia de perna ou costas.

[Johnn 5835]

Acho que me expressei errado...

Eu faço um treino ABC 2x,normal.

A-Pernas/Ombro/trapézio

B-Bíceps/Costas/Ante braço

C-Tríceps/Peito

Vou começar uma rotina que envolve alguns exercícios que usamos no nosso treino de "musculação",como Terra...

Então o meu receio é que por exemplo :

Segunda eu treino pernas na parte da manhã,e na parte da tarde vou fazer alguns exercícios dessa rotina que exigem bastante das pernas.Isso vai atrapalhar os resultados do meu treino(hipertrofia) ?

Desculpem se ficou confuso...

Abraços