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Kra ja ouvi mtos falarem da paralela q é um excelente exercício para peito, mas nunca consigo executa-lo corretamente, pois sempre sinto pegar apenas o triceps. Alguém tem uma ilustração ou uma explicação mais detalhada pra me dar??

Postado

- Supino reto: Peitoral maior (parte central)

- Supino reto com as mãos aproximadas: Peitoral maior (porem é entre os peitos a parte + trabalhada [ esterno ] O|O (|) e exige maior trabalho dos triceps( vasto medial, vasto lateral e porção longa )

- Supino inclinado: exigencia maior do feixe clavicular do peitoral maior (parte superior)

- Supino declinado: peitoral maior (parte mais solicitada é a parte inferior do peito)

- Supino reto com halteres: peitoral maior, deltóide e feixe anterior

- Abdução adução(Crucifixo) Concentração do peitoral maior

E é bom lembrar que há diferenças grandes na utilização barra/halteres

:)

  • 6 anos depois...
Postado (editado)

Cara,treino a 8 meses.e percebo que um peito meu ta maior q outro,pouco mesmo,mas eu percebo oq fazer?


Pqp....tu desenterrou um tópico de 6 anos quase 7.... Editado por Felipe Rodrigues

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