Triceps E Biceps

[Pedro Crizel 46]

Também não estou aqui p/ discutir, estou apenas lhe questionando p/ caso eu esteja errado, eu corrigir meu erro. Abraço

[fabioferreiracf 1]

eu sou ectomorfo, eu deveria por menos volume menos sendo abcde ?

[Obwan 4]

treino abcde no meu ver é pra ter volume , vc vai isolar musculo/dia , se vc fizer 3 exercicio 3x8 , um exemplo , mesmo pesado , não chega no limite , fica uma pohada de fibra intacta ai

joga 4 aparelho faz umas 3x12 , 4x12 com peso mais o menos q da mais resultado a meu ver

Abraço

Obs: eu to fazendo 1 musculo/dia tb , to adorando ,2 dias depois de fazer biceps eu vejo ele desenvolvendo bem maissssss

[mnknopp 18]

a cara , eu n gostei , eu faria assim

Triceps Corda / Triceps Testa Barra W / Triceps Coice / Triceps Francês Com halter

Rosca Alternada com halter / Rosca Direta Barra Reta / Rosca Martelo com halter / Rosca Concentrada com Halter

Faz assim ,1 de biceps + 1 de triceps , 45 segundos de descanso , séries 3x12 ,ta legal

alternando de um exercicio pra otro

Gostei do teu treino!!! Só colocaria paralelas em 1º do triceps e tiraria o coice.