Pós-Treino 2 Perguntas

[diggoskt 39]

quer uma opiniao?eskece isso de shakezinho pós treino

no pos treino come seu macarrao com frango,e toma o whey como se fosse um suco.

[MrFlow 0]

quer uma opiniao?eskece isso de shakezinho pós treino

no pos treino come seu macarrao com frango,e toma o whey como se fosse um suco.

E antes do treino, janto o que? '-'

[Estilo 0]

a maioria disse para você comer seu macarrão antes do treino... eu faria diferente, deixava o macarrão para o pós treino com certeza...

se vc comer um pratao de macarronada antes do treino, pode ser que vc durma antes de terminar seu treino, deitado em algum canto da academia

esse negócio de tomar whey obrigatoriamente no pós treino é mais na teoria do que tem que ser na prática mesmo na minha opnião

e vc até poderia substituir parte da sua refeição por whey sim, proteínas por exemplo

o whey pode até ser tomado antes do treino, não te deixa pesado nem sonolento quanto comer um pratao de macarrao

uma sugestão tbm é vc acrescentar frutas (banana, mamao e abacaxi que tem muitas enzimas) para sua dieta

abraços

[The Shadow 40]

Coma massa "grano duro" em vez daqueles "nissin-que-nojo" rico em gorduras e gorduras trans.

[Pedro Crizel 46]

Caso haja esse problema de lhe dar sono após a janta, tudo bem, porém se isso não ocorre creio que não vale a pena deixar p/ comer a massa depois do treino sendo que é rica em carbo e vais precisar deles p/ treinar.

[MrFlow 0]

sim sim, ja está decidido, vou jantar antes do treino. Depois do treino ainda não sei, vc falou que não precisa ser necessariamente a mesma coisa todo dia, pode varia r contando que tenha proteinas, certo? alguma sugestão? Tou pensando em pão integral com queijo minas (Tem um bocadinho de proteinas), será que vale?

[Pedro Crizel 46]

O que a grande maioria costuma ingerir antes de dormir é albumina, suplemento barato, rico em proteínas de lenta absorção as quais vão alimentar teu corpo pela madrugada e não vão possibilitar uma catabolização. Porém, se não queres a albumina, faça um sanduíche c/ pão(de preferência integral) c/ queijo ricota ou cottage, e umas 2~3 fatias de peito de peru. Podes por um requeijão light ou um patê quando quiser variar um pouco o gosto. Abraço

[MrFlow 0]

pergunta besta: Pode misturar Creatina, Whey e Malto num shake só né? Sempre achei que podia mas esses dias um cara veio me falar que malto corta a creatina, isso é verdade ou é mito?

[Teacher H. 6]

01. Você pode ter essa alimentação tanto antes como depois, mas cuide para não se alimentar muito na hora do treino, dê um espaço para que o corpo possa absorver os nutrientes.

02. Nossa principal fonte de energia são os carboidratos, o Whey Protein é a nossa parte proteica, necessária para a estruturação muscular, a creatina seria a parte da retenção, e o carboidrato como citado anteriormente, onde fica? Enfim, necessitamos dos carboidratos após o treinamento para que possa usá-lo para recompor nossas energias após uma atividade, caso contrário o corpo irá procurar uma outra fonte de energia para iniciar a recuperação, e achará as proteínas.

Abs.

[MrFlow 0]

oxi, os carbos tão no malto oras.... '-'.... Pessoal, tou querendo comprar o Whey Hilmar, algum pode me indicar um site bom? (aquele whey da growth é a mesma coisa do Hilmar?) VLW!!