[Falta de Pesquisa]Como Usar Creatina+Whey+Malto

[tfpvzt]

Todo post que eu leio, o povo só manda pesquisar. Mas eu pesquiso é só acho o povo mandando pesquisar denovo.

Então vou perguntar.

Estou tomando assim:

ANTES DO TREINO:

MALTO - 2 COLHERES DE SOPA

CREATINA - MEIA COLHER DE CHÁ

DEPOIS DO TREINO:

MALTO - 2 COLHERES DE SOPA

WHEY - 2 COLHERES DOSADORES

Tá certo?

Ou é melhor tomar o Malto durante o treino?

Ou é melhor tomar a Creatina depois?