[Falta de Pesquisa]Como Tomar Creatina + Malto + Whey

[tfpvzt 0]

Estou tomando assim:

ANTES DO TREINO:

MALTO - 2 COLHERES DE SOPA

CREATINA - MEIA COLHER DE CHÁ

DEPOIS DO TREINO:

MALTO - 2 COLHERES DE SOPA

WHEY - 2 COLHERES DOSADORES

Tá certo?

[-aev 16]

Malto 45g depois.

Whey 35g depois.

Creatina 5g depois.

[Deficiente_Eficiente 48]

Usa esse link que você encontrará a resposta:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=search&fromMainBar=1

[rubronegro 112]

malto antes não é uma boa opção, e a creatina deixa para depois do treino... o whey pode ser tomado antes dependendo de sua necessidade, mas o melhor mesmo é jogar tudo no pós

[Lpera 1]

Concordo com o pessoal....não sou nenhum veterano mas a turminha do verão realmente não se dá ao trabalho de pesquisar nada....