Métodos E Sistemas De Treinamento [Com Vídeo Explicativo]

[beto.granada 0]

OIE EU TENHO 19 ANOS E TENHO 1.60 TENHO 60 KILOS JA FAÇO MUSCULAÇÃO A TRÊS MESSES ,

SÓ QUE TOU FAZENDO UM TRATAMENTO DE PELE QUE NÃO POSSO TOMAR NENHUM TIPO DE SUPLEMENTO .

EU TREINO TRES DIAS POR SEMANA E CADA DIA EU MALHO 3 MUSCULOS

SEG=BICEPS,PEITO,PERNA

QUA=TRICEPS,COSTA,OMBRO

SEX=EU REPITO O TREINO QUE EU FIZ NA SEGUNDA ,

E NA OUTRA SEMANA O TREINO Q EU FIZ NA SEGUNDA EU FAÇO QUARTA E ASSISM POR DIANTE .

EU GOSTARIA DE ALGUMAS SUGESTÕES PARA DESENVOLVER MEU CORPO ,TIPO FORMA DE TREINO ,O QUE COMER ,ETC.

[trvZ! 0]

eae galera..

qual seria o melhor metodo que eu poderia utilizar para aumento de massa muscular.. sendo que tenho 1,78.. 71 kg.. treino a 6 meses, pesava 68 qdo começei.. qual seria o mias apropriado ?

valeu!

[Samueliauany 0]

e ae

sou novo aqui, e começei a treinar tem apenas um mes

estou usando o método drop-set, mas nao sei se estou fazendo certo

faço 3 repetições de 10 com as cargas que aguento, e na ultima, sem pausa, diminuo cerca de 40% do peso e faço até nao aguentar mais

está bom, ou tem algo errado ?

queria saber também um bom treino para ombro, pra mim que sou iniciante!

obrigado a todos

[matheus800 0]

tipo!

eu tenhu 17 anos!

31cm de braço relaxado

e tenhu 74 kg!

eu to malhando , malhando ,malhando!

só que num ta crescendo mais nda!

num tem como prepara um treino pra mim pra eu fika treinando n?

vlw

[BetoSmile 0]

Já faço alguns e vou adotar outros, muito bom esse tópico valeu mesmo xD

[Führer 1]

Muy bom o tópico =D

[ThiagoZIKA 3]

Favoritado ja...
e vou começar a usar mais tecnicas.
As unicas que ja usei foi a Piramide Crescente e o FST-7

[Angeli 0]

Nossa muito bom! +1 guia permanentemente aberta! rs
Abraço!

[eprifttrust 0]

e aii blz?
gostei mano, parabéns!
eu treino abcab. mais apartir de segunda vou treinar abcde.

ja treinei abc2x.

a-costa
b-peito-aerobico pela manhã
c-ombro,trapezio-aerobico
d-perna,panturrilha
e-braço,ante braço-aerobico

tem 1 ano e 1 mes q tô treinando.
mais sobre isso q voc colocou aii em sima eu só faço o 21 pra biceps.
como eu vou treinar abcde ai quero colocar intensidade.
hj mesmo eu vou fazer um bi-set pra triceps.
queria saber se posso fazer um bi-set pra peito com o crucifixo reto e o voador?
dro-set.
ex:eu faço três série pra biceps na rosca direta aii eu faço a primeira de 10 almento o peso e faço a segunda de 8 aii almento e faço o quando eu aguentar aii apartir da terceira eu começo fazer o drop set? tirando o peso.
ta certo assim?

posso fazer pra todos os musculos isso?

e a piramide .
posso fazer todo dia?
piramide almentando o peso e diminuindo a serie?

[email protected]
se poder adc o msn pra me dar umas dicas eu agradeço.

[gaabrielc. 0]

Oi eu gostaria de saber se tem algum problema em treinar Biceps antes Costas, é que normalmente faço costas e dps biceps, mas costas me deixa exausto, e quando vou treinar biceps nao aguento pegar a minha carga maxima.
entao, é isso, tem algum prblema em treinar biceps antes das costas?
Obrigado