Treino Está Bom?

[mnknopp 18]

ué meu instrutor que disse,se estiver muito ruim da sugestões ai por favor pq minha academia em questão de instrutor e péssima.

Eu gosto do treino abcd ou abcde, então vai um aí:

Peito e ombros:

- Sulp. reto 4x6-8

- sulp. inclinado alter 4x6-8

- Crussifixo 3x8-10

- Cross 3x8-10

- Desenvolvimento 4x6-8

- Elevação lateral 3x8-10

Costas e trapézio:

- Barra 4xcorpo quanto aguentar

- Terra 4x6-8

- Puxada frente 3x8-10

- Remada curvada 3x8-10

- Encolhimento 4x10-12

Pernas

- Agachamento 6x8-10

- Leg 45 4x8-10

- Extensora 3x10-12

- Flexora 3x10-12

- Pantu 6x12-15 (30'' de intervalo)

Braços

junta o teu treino de biceps e triceps.

[Popre 0]

gostei das dicas ai,já vou usar hoje no treino de bíceps e costas,brigado.