Alongamento E Hipertrofia

[DgsMuscul 0]

Depois nos dias seguintes ,se ver gente reclamando de dores e dores,apesar de fazerem parte do treinamento de certo modo.

[Tristan 1]

muito bom o texto vo ate passar a longar mais antes dos treinos tenho alongado muito poco tempo

[Rage 2]

Otimo texto alem de ser um Alerta! =)

vlw pela contribuição!

[docinho 0]

Eu gostaria de iniciar na yoga e estou treinando para hipertrofiar... qual melhor dia para a yoga? antes do treino ou no dia do descanso?

Grata

[Akanux 3]

otima pergunta docinho... comecei yoga ontem, como malho 3x e faço yoga 2x, vou fazer em dias diferentes... mas qual é o mais indicado?

[trator 1]

Eu nunca vi um cara que alonga tanto quanto... eu mesmo!

Iceman, eu faco a serie e ja saio alongando. Alongo entre as series e entre os exercicios.

Pra mim funciona bem. Ja vi em outro lugar dizendo que ate pode machucar, que eh melhor para marombeiros mais experientes e tal. Mas pelo menos pra mim, eh mais facil que eu deixe de me machucar por alongar desse jeito, do que vir a me lesionar devido a esses alongamentos no meio das series.

Tem o outro topico que fala da fascia muscular. eh sobre o FST-7. ele implica tambem em fazer alongamentos nos intervalos (que sao curtos) entre as series. eu to utilizando o metodo.

[Ten Alex 3]

Excelente tópico ,eu mesmo sou um cara que alongo muito pouco ,as vezes quando to sem tempo nem alongo.Eu pensava , por falta de conhecimento, que não era tão importante mas vo abri o olho a partir de agora vo alongar todos os dias.

Deveriam fixar este tópico para que os novos membros leiam sobre a importância do alongamento.