Avaliem Dieta Cutting

[Maycon Filgueiras 0]

Pois bem, havia criado um topico mas estava fora das regras do forum..

Comecei a "planejar" minha dieta, só que ainda falta algumas coisas..

Dados:

Idade: 16

Altura: 1,70

Peso: +- 85 Kg (depois do natal / ano novo vai subir )

Objetivo: Cutting (Emagrecer e definir abdomen)

Gostaria de saber oque falta, oque tenho de tirar, etc.. como ja havia postado no outro topico.. NAO FAÇO A MINIMA como planejar minha dieta..

Obrigado a todos que colaborarem =)

[Maycon Filgueiras 0]

Fiz algumas alteraçoes:

Oque acham? Muito? Pouco? Certo? Errado? Opniões são muito bem vindas

[Maycon Filgueiras 0]

um leve UP! mals ;x

[JulioSonic 307]

Sei nao hein cara, mas acho que pra um cutting tem muito carbo ai..

[Maycon Filgueiras 0]

então cara.. isso que eu tenho duvida... para Cutting qual a quantidade indicada para os dois? (carbo e prot) oque voce recomendaria modificar?

[rasek 6]

então cara.. isso que eu tenho duvida... para Cutting qual a quantidade indicada para os dois? (carbo e prot) oque voce recomendaria modificar?

Poxa amigo, tem tanta informação pelo Forum.

[JulioSonic 307]

então cara.. isso que eu tenho duvida... para Cutting qual a quantidade indicada para os dois? (carbo e prot) oque voce recomendaria modificar?

Diminui a quantidade de carbos para 50g, e acrescente + 40g de proteina e 30g de gordura (apenas gorduras boas, tipo azeite de oliva, oleo de peixe e oleo de coco.

[Calumby 1]

Cara da uma pesquisada,cara tem muita informacao no forum que vai te ajudar da uma lida ae. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Abraço

[Pudzianowski 8]

Posso estar errado mas parece também que além de muito carbo o intervalo entre as refeiçoes está muito grande. Eu me alimento em 3 e 3 horas, no máximo 4 horas entre uma refeiçao e outra.

[Maycon Filgueiras 0]

Posso estar errado mas parece também que além de muito carbo o intervalo entre as refeiçoes está muito grande. Eu me alimento em 3 e 3 horas, no máximo 4 horas entre uma refeiçao e outra.

Então cara, dei uma leve mudada na tabela.. Agora tem mais proteinas do que carbo. Em relação ao intervalo entre as refeições na parte da manha vai ter de ser assim.. pois ao retorno das ferias terei aula das 7:10 - 12:40, e como a academia fica do lado do colegio ja irei direto após a aula.

Citei abaixo a atualização da tabela:

Pois bem, minha duvida agora é: seguindo está dieta RIGOROSAMENTE, realizando exercicios (caminhada, academia) 5 a 6 vezes por semana, consigo definir (o famoso "tanquinho) até SETEMBRO/2012? (ja que minha meta é ir definido para a viagem de formatura: Floripa).

Agradeço a todos que estão colaborando e informo que estarei começando e postando meus "avanços" apartir do dia 02/01/12 (Após as festas, ultima chance de aproveitar as comidas )