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Postado

Ola bom dia,

nao sei se postei no local correto sou novo por aqui.

Entao,

tenho

1.76 m

89 kg ( gordura shUASH )

Entrei essa semana na academia,

estou tentando controlar ao maximo a alimentação

Treino:

Segunda: Perna - Costas - Biceps - Abdomen

Terça: Peito - Ombro - Triceps - Abdomen

Quarta: Descanso

Quinta: Repete segunda

Sexta: Repete Terça

Estou querendo adicionar

Corda 20 minutos em jejum.

Estou querendo reduzir para aprox: 80Kg

Aconselhavel tomar termogenico? Qual?

Ou alguma outra sugestao!

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Postado (editado)

OK,

pesquisar um pouco e tentar montar uma boa dieta pra mim!

e enquanto ao treino, está bom??

Treino:

Segunda: Perna - Costas - Biceps - Abdomen

Terça: Peito - Ombro - Triceps - Abdomen

Quarta: Descanso

Quinta: Repete segunda

Sexta: Repete Terça

Estou querendo adicionar

Corda 20 minutos em jejum.

obrigado!

Editado por Binho Araujo

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