Olá a todos.. pois bem.. há ja um tempo que analiso o forum e tudo mais.. oque me despertou um enorme interesse ao ver o progresso da galera.. Em outubro do ao que vem (2012) irei viajar para floripa com uns amigos e pretendo estar com uma barriguinha "filé" até la.. mas enfim.. vamos resumir:

Comecei a fazer a caminhada em jejum que disseram (para aquecer) e pretendo começar firme com dieta e academia em janeiro. MAS eu nao faço a minima como fazer está dieta!! tentei seguir o topico "Passo-a-Passo", olhei modelos de outras pessoas.. mas NADA se encaixa e pelo que ja vi por aqui, eu cheguei a conclusao que nao tenho a minima ideia sobre Suplimentos.

Se possivel gostaria da ajuda de vocês para montar minha tabela, vamos aos dados:

Idade: 16

Altura: 1,70

Peso: +- 85 Kg (depois do natal / ano novo vai subir )

Objetivo: Cutting

Ja tentei realizar varias dietas e tudo mais.. mas sempre parei na metade... mas prometo dessa vez levar a serio!!

é basicamente isso, eu sei que para ter meu "objetivo" cumprido preciso fazer atividades e fechar a boca.. mas JURO que nao consigo planejar uma dieta para mim... Agradeço a todos que poderem colaborar comigo. Aguardo Respostas =)

Editado 21/12/2011 às 06:46 12/21, 2011 por Maycon Filgueiras

cara, ninguém vai montar uma dieta pra vc..

pesquise aqui em nutrição mesmo...

monte uma dieta de acordo com o modelo do forum, a galera avalia

depois você monta seu treino.

não entendo.... como não consegue montar uma dieta?

só basta descobrir o seu gasto, e depois regular o quanto poe pra dentro.. dificil?

em 1 hora sai daqui com treino e dieta montados, é só aplicar

peace.

Tem uma tabelinha bem da hora qua ajuda a vc controlar os macros na pagina de nutrição

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