[Relato] Lean Gains Cutting

[Saintgraal 3462]

acho que são só alternativas de como se tomar, pelomenos eu entendi isso.

tome 1 scoop por dia, bom eu usaria só um hsauhsauhassa

quanto as medidas atualize elas de 15 em 15 pra gente ver!

Hoje me pesei e a balança apontou 78kg! Sei que ainda nao deu tempo de emagrecer, mas tambem nao achava que ia engordar, huAHUhuAhAuahuAaU

Será que é pq ontem foi o dia de treino e comi pra caralho, principalmente carbos? Lembrando que to seguindo a dieta à risca...

Alguém pode me dizer se a dieta está boa?

Até fiz um pouco de aeróbicos depois desse susto, AHUaHUaHUhauhuaU.

Abraço!

a dieta está boa sim, ao meu ver

continue pra gente ver os resultados!

abraços!

[nopainogain 86]

talvez você tenha subestimando sua TMB!

Abraços

[DashRendar 1]

Subestimando ou Sobrestimando?

[nopainogain 86]

SUB, eu diminuiria um pouco as kcal, diminuindo umas 150 kcal e ir vendo como o corpo responde.

vi que você usa essa dica que o Andy deu sobre o máximo de gorduras ser 40g,acabamos de tocar nese assunto no topico do LEan Gains, da um passada lá e dps de um vc poderia comparar se sentiu diferença com pouca gordura na dieta.

[RTiago 307]

Acompanhando aqui! Boa sorte aí.

Galera do Leang Gains tá dominando o forum! kkkkkkkkkkkkk

Você ganhou peso com essa dieta? Tenta abaixar um pouco (tipo abaixo umas 150kcals-200kcals por semana) até chegar em ponto que você considere que a queima de gordura e perda de peso esteja boa.

[Saintgraal 3462]

cade você manin?

[DashRendar 1]

OPA!

cade você manin?

Galera, tá dificil passar por aqui... To pilhado tendo que entregar os trabalhos finais do mestrado... Entreguei um deles, mas o outro ja passou do prazo pra entregar, hAUHAUHAHUUHAhua.

Mas continuo treinando e fazendo a dieta, tudo em ordem! Continuo progredindo nos pesos bem lentamente, já que estou em cutting.

talvez você tenha subestimando sua TMB!

Abraços

Você ganhou peso com essa dieta? Tenta abaixar um pouco (tipo abaixo umas 150kcals-200kcals por semana) até chegar em ponto que você considere que a queima de gordura e perda de peso esteja boa.

Acho dificil eu ter subestimado minha TMB, pois na verdade eu calculei ela com o peso que eu quero ficar, e não com o peso que estou. Assim, minha demanda energética na verdade é maior do que a fórmula acaba me dando, já que eu quero emagrecer. Esses dias eu não tenho me pesado, mas acho que a barriga já está dando uma diminuída. Domingo ou segunda eu posto novas fotos e medidas para comparar.

O problema do peso é que essas balanças desregulam muito fácil. Dependendo da balança que você se pesa, dá um valor diferente. Se aquelas balanças de bioimpedancia não fossem tão caras... =P

Abraços!

Editado Janeiro 11, 2012 às 17:23 por DashRendar

[DashRendar 1]

Galera,

Tenho sentido uma dor na lombar um ou dois dias após fazer deadlift... Acho que a execução tá correta, cansei de ver vídeos dos caras fazendo. Será que é pq nos treinos anteriores não dava atenção a essa região, e agora o bicho queima mais? Ou será que to fazendo errado mesmo?

Hoje me pesei e a balança apontou 76,5!! Nem vinha falar isso aqui hj, ia deixar pra segunda pra postar com as fotos e medidas para fazer o comparativo, mas não consegui me conter... hAUHaHUAHUaHa... Apesar de que acho difícil confiar nessas balanças de farmácia, pois é difícil perder 1,5kg em 1 semana...

[RTiago 307]

Galera,

Tenho sentido uma dor na lombar um ou dois dias após fazer deadlift... Acho que a execução tá correta, cansei de ver vídeos dos caras fazendo. Será que é pq nos treinos anteriores não dava atenção a essa região, e agora o bicho queima mais? Ou será que to fazendo errado mesmo?

Pode ser região pouco desenvolvida mesmo. Segunda fiz deadlift depois de duas semanas parado, minha lombar parou de doer ontem. Nos primeiros dias quando eu comecei a fazer deadlift sentia dor na lombar no dia seguinte, hoje não sinto nada, a não ser que fique um tempo sem fazer. O deadlift pega muito a lombar, então é normal sentir um porco de dor. Mas se a dor for muito grande e sempre que fizer, aí provavelmente é má execução mesmo.

[Saintgraal 3462]

Galera,

Tenho sentido uma dor na lombar um ou dois dias após fazer deadlift... Acho que a execução tá correta, cansei de ver vídeos dos caras fazendo. Será que é pq nos treinos anteriores não dava atenção a essa região, e agora o bicho queima mais? Ou será que to fazendo errado mesmo?

Hoje me pesei e a balança apontou 76,5!! Nem vinha falar isso aqui hj, ia deixar pra segunda pra postar com as fotos e medidas para fazer o comparativo, mas não consegui me conter... hAUHaHUAHUaHa... Apesar de que acho difícil confiar nessas balanças de farmácia, pois é difícil perder 1,5kg em 1 semana...

em hipotese alguma na hora de descer a barra, voce deve abaixar a cabeça, relaxar o core ou distanciar a barra das canelas, desça sempre rente e raspando... e não use cinto... ele vai roubar te dando sensação de segurança

grande parte das dores lombares estão ai.

se tiver dificuldade pra descer, puxe e largue a barra, (meu motivo de expulsão da antiga academia ashuisahusahusahusah)

POW, só dava frango gritando, instrutora gemendo