Dieta Para Cutting

[thiago2697 0]

brigadao cara, grande ajuda, acho que vou seguir a segunda dieta, so que vou por azeite de oliva e vou diminuir os carbos so um pouco, porem nao sei de onde tirar pois acho que ficou bem organizada, alguem sabe o que posso cortar de carb?

Editado Dezembro 21, 2011 às 02:20 por thiago2697

[JulioSonic 307]

Talvez se vc substituisse a farina lactea por aveia e a dextrose tb por aveia (é, eu tomo Whey com aveia)... diminuisse um pouco, ou então tirar o arroz do almoço.

Mas melhor esperar a opniao da galera mais experiente do forum..

[thiago2697 0]

O que voces acham, será que dá para tirar esse pouco de gordura excedente com essa segunda dieta + treino musculaçao + aerobico 3x na semana

ate acho que da, so nao sei se a segunda dieta ta legal, o que voces acham?

[mnknopp 18]

Corta o aeróbico, e como JulioSonic comentou, faça um bulk limpo

[CarlosCPN 0]

Tipo:

63kg 16% de BF são aproximadamente 10kg de gordura

Se você conseguir ganhar 7kg de massa mantendo esses 10kg de gordura seu PF ira cair pra algo entorno de 14% , fraga?

Na minha opinião, como ecto, não faço um cutting nem que me pague hahaha, mas ai vai de cada um, flw!

[AAugusto 197]

shuahsauhs

essa primeira dieta foi feit por mim, mas bem no final do cutting, bf tava nas alturas 20%, e dps que tava no finalzinho do cutting 11%bf, me bateu um plato fdp, então joguei essa dieta bem compress msm...

objetivo alcançado 7%bf, agr começando bulking novamente, to com o metabolismo meio baixo por enquanto, pq sai do cut agr a pouco, mas axo que dps que sequei n vo querer fazer mais cutting n...

kra, vc me pediu a dieta do final do cutting pra eu secar, mas vc ta certo, começa devagar assim com as calorias um pouco perto do seu bf, e dps começa a zerar mais, porque no final pela msm,

pelo menos consegui manter a massa, fiz a avaliação e ainda n sei como um endomorfo como eu consegui ganhar 1,5kg de massa muscular, seguindo esse cutting.

boa sorte kra, mas n se baseia mto na TMB da planilha ai n, ela é feita basicamente pra pessoas geralmente com uns 2 anos de treino e adultas que possuem uma TMB maior, a minha ai tava dizendo 2560, e minha nutricionista me disse que era 1920, então me baseei nos dados dela e acabou dando certo...

como vc é ecto tenta deixar assim msm acho que vai conseguir resultados tmbm...

abçs