[Falta de Pesquisa]Como Deixar Meu Treino Intenso?

[schneider_19]

como posso deixar meu treino muito intenso... ?

eu malho da forma ABCD

segunda- peito/tríceps

terça- costas/bíceps

quarta- ombro/trapezio/antebraço

quinta/ coxa/panturrilha

sexta/sabado/domingo- descanso

me ajudem ou opiniões.. de como deixa-lo muito intenso..

vlw

[caiquefc]

não entendi sua pergunta, oque realmente você procura?? o treino certo??

se for isso, creio eu que só quem vai saber te dar essa resposta é você mesmo !

teste vários treinos, um vai se encaixar melhor com seu perfil, e vai te dar mais resultados !

[RaphaelLuiz]

schneider_19 existem várias formas de aumentar a intensidade do treino, como drop sets, super sets, pré exaustão, pesquise sobre estas, que o resultado vai ser muito bom.

[death.drk]

diminuia bem o tempo de descanso entre as series, usa tecnicas como drop sets. bi-sets etc

[Danilo Z]

Aumente o peso a cada semana nos básicos,tente adicionar 1 Kg de cada lado da barra por semana,duvido q exista algo mais desafiador e produtivo.

[Dime]

Aumente pesos, bi set, drop set, 21, super serie, GVT, gironda, pesquisa, etc...