Avaliem Dieta Cutting

[Estilo]

brother faz o que te falei coloca uns legumes e verduras no seu lanche da tarde pode ser os que vc preferir... espinafre, pouca cenoura, tomate, mandioquinha... e manda um pós sólido descente... filé de peixe grelhado com legumes e azeito por exemplo...

mas vc precisa de pesquisar pra vc ter mais entendimento isso que o pessoal tá incentivando

uma nutricionista pode ajudar tbm mas seguindo as dicas e pesquisando vc consegue montar uma boa dieta

você pode pensar em usar um polivitamínico

pesquisa um pouco sobre chá verde que ajuda com o metabolismo

ah uma dica pra vc tbm se vc tiver oportunidade natação é um esporte que ajuda vc a ter um gasto calórico muito bom

[rasek]

Esse aqui eu considero um dos mais significantes.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

[Saintgraal]

acho que tem que pensar mais na frente...

com 1200 a 1700 kcal dia não vai aaguentar manter

experiencia propria

[lepitismak]

cara eu to a 1 semana mais ou menos

e to aguentando normal

sinto fome somente proximo aos horarios de refeição

tipo 8:30 ai 9:00 eu como e tal

[JTCARDOSO]

Aí você come 2 bananas ou uma maçã, igual está na dieta e não ajuda em nada.

Bom, o pessoal ja falou mais ou menos como deve ficar sua dieta, eu até especifiquei pra ajudar.

Se mudar posta de novo.