Avaliem Dieta Cutting

[lepitismak 0]

cardoso, nao sei se é pedir muito.

Mas voce poderia montar pra mim uma dieta então?

ja tentei de todas as formas e nunca ta bom

nao precisa nem colocar os valores nutricionais

colocando apenas as medidas das refeições ja é de mt ajuda.

e o atum eu peguei esses valores na propria lata de atum.

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Editado Dezembro 20, 2011 às 21:39 por LeandroTwin

[rasek 6]

Cara pesquise mais, no forum tem até modelos de dietas.

[lepitismak 0]

Se voce poder me mostrar alguma. Revirei o forum atras de algum modelo padrão mas nada =/

[rasek 6]

Estou de bom humor.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/

[lepitismak 0]

Li praticamente todo esse topico.

e a maioria sao dietas com 2500Kcal+

eu to em busca de no maximo 2000 =/

[mcosta.14 0]

cara estou em um cutting e voce com 101 kg com uma dieta de 1500 kcal ? meio tenso brother começa com mais e vai abaixando aos poucos. Faz um aero em jejum tbm le direitinho o topico la que explica tudo, voce não faz treinamento com pesos ? quanta a dieta corta o hiper mesmo como voce fez e toma um whey e adc azeite na sua dieta é uma boa fonte de gordura e de baixo custo .

[lepitismak 0]

sinto que vou ter que ir ao nutricionista mesmo '-'

to mt confuso

quanto ao aero em jejum eu comecei hoje

30min de caminhada e tal (ESTEIRA)

[mcosta.14 0]

uhum uma nutricionista ajuda muito cada corpo é único ela vai te da a proporção de protein carbos e gorduras e talz de acordo com o seu objetivo , mas da uma pesquisada a mais no site: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23400-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-perda-de-gordura/ < ja viu ? pesquise mais aqui tm muita informação mesmo , pesquise mais sobre o aero em jejum tbm começo hoje ja com 30 min ? começa mais devagar! realmente em ritmo moderado ? olha direitinho pra n faze errado porq se não voce vai perder massa magra .

[CarlosCPN 0]

2 gramas de gordura é muito pouco, corta bastante dessas bananas ai...

[lepitismak 0]

vou fazer algumas alterações hoje

e jaja posto a nova '-'

espero que dessa vez acerte a mão