Dieta Bulking Intermediario - Avaliação

[AAugusto]

Poh ignorando os comentarios

em relação ao excedente eu vou deixar como esta, pelo menos agr

mas em relação aos alimentos e nos horarios do pre, pos, e na qualidade deles, alguma coisa a mudar?

valeu

[rasek]

Não come arroz e feijão ? Varia essa batata doce por outras fontes de carbos.

Salada ?

[AAugusto]

poh kra 500g de batata naum é muito

eu como aveia leite e frutas

axo q ta legal

bem de vez em quando eu substitiuo por feijao ou arroz integral

a unica duvida que me bate agora é sobre o pós treino

eu por mim diria que ficou legal

o nescau e o malto sao relativamente a mesma coisa(carboidratos de alto indice glicemico)

se puderem comentar sobre isso galera, ajudaria muito, valeu

Editado Dezembro 20, 2011 às 13:00 por AAugusto

[AnabolicMonster]

Eu meteria pelo menos 800kcal excedentes, com 7% de bf nao me preocuparia com o mesmo.

Nescau, malto, mel, acucar mascavo, dextrose, tudo a mesma merda hehe

[AAugusto]

Eu meteria pelo menos 800kcal excedentes, com 7% de bf nao me preocuparia com o mesmo.

Nescau, malto, mel, acucar mascavo, dextrose, tudo a mesma merda hehe

Sobre o excedente, vou carregar nas costas esses 500 por 2 semanas e ver o que vai dar, dps eu vou almentando, afinal é inicio de bulking msm

Nescau, mel, mascavo, malto, dextrose, tudo a mesma coisa, mas optei por nescau porque sou chocolatro pra caramba, e naum consigo viver sem chocolate, entao meu shake acaba por ser um chocowhey shauhsuahsuahush

abçs, valeu a dica cara

[rasek]

Se a preocupação é a 'janela pós treino' ela não existe, coma o que quiser.