Agradecimentos

[Stampede 0]

Olá, nunca postei nada aqui, mas tenho sido um observador aqui do fórum desde que comecei a treinar, treino a 3 meses e 3 semanas e somente com a ajuda desse fórum que consegui informações suficientes para me dedicar 100% sem erro e deu ótimo resultados.

Eu era bem magrinho(algo em torno de 54 kg) e comecei a fazer flexões em casa, mas nao obtive bons resultados e decidi entrar na academia e foi ai que achei esse fórum com ótimos membros dedicados, compartilhando suas opniões e informações aqui no fórum e queria agradecer muito mesmo!!

Os vídeos do Leandro Twin me ajudaram muito a esclarecer dúvidas de cretina, aeróbicos, troca de treino e vários vídeos motivacionais que fizeram diferença nos meus dias.

Ao final desses 3 meses e 3 semanas fui de 55 kg com 1,73cm para 67 kg e acredito que eu tenha ganhado uma boa massa magra pois eu consigo ver os músculos de meu abdomen(Fiquei parado 1 mes por falta de tempo e mudança.

Meu braço foi de 30 cm para 36 cm frio, sobre as medidas de perna, peito, panturrilha etc eu nao medi, mas eu treinei todos os grupos, faço agachamentos e levantamento de terra, foi difícil na academia pois ninguém fazia e os professores falaram que eu iria me lesionar, cheguei aqui no fórum e falaram que era essencial entao eu quebrei o tabu e simplismente fiz e nao me arrependo de nada (Infelizmente na academia só tinha agachamento no Smith, podem me xinga eu sei mas eu queria ver como é só para aprender agora vou entrar em outra academia por causa disso).

Ganhei gordura?Sim ganhei mas foi bem pouco mesmo estou muito satisfeito e também acho que minha genética ajudou e me ajudou bastante.

Como 5 refeições por dia e mudo as calorias de dias que treino e dias que nao para nao ingerir calorias que nao vou gastar.

40% proteina 40% carbo 20% gordura.

Estou tomando Whey Protein da Integral Médica(estou em dúvida de sua qualidade), Albumina Salto's, Creatina Universal e maltodextrina da neonutri.

Tenho 19 anos.

Meus pais possuem características mesomorfas.

Obrigado e abraço a todos.

Editado Dezembro 19, 2011 às 06:01 por Stampede

[ZÉ PILINTRA 15]

De nada precisando estamos ae.

Obrigado por atulhar os servidores com seu tópico.

Tenho certeza que será de grande utilidade para todos.

As características dos seus pais serem mesomorfas certamente é relevante.

Poste fotos suas e dos seus pais para podermos avaliar.

Poste fotos dos seus animais de estimação tb lá no OFF TOPIC .

Vc tem irmão?´O que espera ganhar de Natal?

Vai pra onde fim de ano?

Não vá beber e fugir da dieta pondo os ganhos em risco.

Estamos de olho.

UM abraço e rumo ao Olímpia.