Avaliação Dieta ( Iniciante )

[railadner 1]

Comecei a malhar a uns 2 meses, sou do tipo famoso vara de bambu kk e nesse tempo venho lendo aqui o forum em busca de informações e etc. ( descubri que sou ectomorfo ) aquele velho ditado que n engorda de ruim , apesar que agora sei que não engordava pq comia mal/pouco/ e em horário descontrolado.

Altura: 1,87

Peso: 60Kg

BF: lembro não uns 5%

Objetivo da dieta: bulking

Total:

Proteina 225,9g / 904kcal

Carbs 513,8g / 2055kcal

Fat 59,1g / 532kcal

Total Kcals = 3491

Excedente = 808 Kcals

Editado Dezembro 19, 2011 às 22:00 por railadner

[railadner 1]

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