Natação + Musculação + Jiu Jitsu

[Koyuki Tanaka]

Olá pessoa, bom, eu tenho uma dúvida quanto a rotina de treinos que pretendo montar. Eu já pesquisei bastante aqui e em outros lugares sobre o assunto, mas decidi postar o tópico pois gostaria de tirar a duvida exclusivamente para o HORÁRIO que pretendo montar, e saber se dessa forma ficará tudo bem.

O horário é o seguinte:

SEGUNDA: 8:00 NATAÇÃO | 10:30 JIU JITSU | 15:30 MUSCULAÇÃO

TERÇA: 8:00 NATAÇÃO | 11:00 ABDOMINAIS | 18:00 MUSCULAÇÃO

QUARTA: 8:00 NATAÇÃO | 10:30 JIU JITSU | 15:30 MUSCULAÇÃO

QUINTA: 8:00 NATAÇÃO | 11:00 ABDOMINAIS | 18:00 MUSCULAÇÃO

SEXTA: 8:00 NATAÇÃO | 10:30 JIU JITSU | 15:30 MUSCULAÇÃO

Essa é minha rotina...então pessoal, será que com uma boa alimentação eu consigo dar conta sem entrar em overtraining ou então prejudicar meus ganhos na musculação?! Também gostaria de dicas sobre o pré e pós treino da natação quanto a alimentação....Talvez Malto antes dela?! Não sei enfim...opinem ai e muito obrigado.

Editando...faltou acrescentar meu treino de abdominal...

Editado Dezembro 18, 2011 às 23:39 por Koyuki Tanaka

[Vitor Xuxa]

caraa, todos os treinos são em horários intervalados, isso ja ajuda MUITO! ao meu ver só manter uma deita BEM HIPERCALÓRICA, que obterá ganhos