Avaliem Minha Dieta - Ectomorfo

[guilhermecruz 0]

Olá colegas, tudo bom?

Comecei a pesquisar bastante sobre academia depois que postei sobre o treino aqui:

Percebi que sou um analfabeto em questão de saúde. Por isso, mais uma vez obrigado pelo help!

Meu objetivo agora é me esforçar ao máximo, tanto financeiramente e psicologicamente para atingir o máximo de ganhos no treino e na dieta.

O que acham do minha dieta?

72kg

23anos

1,76m

Um abraço,

Guilherme

[guilhermecruz 0]

Cara, meus ossos são bem pequenos. Acredito que eu seja ectomorfo sim (coloquei uma foto do menino, rs). Com relação a proteina, 75g a mais né? E não os 137 atuais, certo?

Editado Dezembro 18, 2011 às 22:10 por guilhermecruz

[SaulCampos 6]

Limita proteína para 150g. Cadê a gordura da dieta? Diminui carboidratos também caso necessário...

[TheHalw5 17]

Diminui o macro de proteina e aumenta fat.

[guilhermecruz 0]

Amigos, e agora, como ficou? Melhorou? consegui diminuir bastante

[guilhermecruz 0]

Legal! aumentei com azeite na salada do almoço! Valeuu