O Que Tem Na Sua Academia Caseira E O Que Falta?

[[email protected] 0]

obrigado p750souza

vou analisar com calma as imagens

aquele outro livro que me indicou parace ser bem interessante,

vou me informar melhor sobre os exercicios de ombros e pernas, na verdade quero aprender por que

estou querendo voltar a tomar whey só que vou voltar quando eu estabelecer uma sequência boa de treino, a principio só estou treinando bem, tríceps,biceps,ombro,trapezio,peito (vou montar a sequencia que faço numa planilha depois eu posto em outro tópico que discuta sequencias de treino) quero treinar costas, a parte de tras do ombro, aquele musculo lateral do abdomen, sinto falta do treino da parte superior e da divisão perto do meio entre as duas parte do peito, entre outros exercicios.

valew cara !

[Ricardo Pongiluppi 0]

Ola, pessoal

Já tive vários tipos de barras de porta porem a que mais me satisfaz foi esta vendida no ML.

Bem completa, possibilita uma pegada bem aberta, media e fechada alem de abdominais,

não necessita parafusos ela fixa na porto por um sistema de alavanca.

Vale apena conferir:

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-246617153-barra-facil-_JM

abraço pessoal

[Marcelol 11]

Ola, pessoal

Já tive vários tipos de barras de porta porem a que mais me satisfaz foi esta vendida no ML.

Bem completa, possibilita uma pegada bem aberta, media e fechada alem de abdominais,

não necessita parafusos ela fixa na porto por um sistema de alavanca.

Vale apena conferir:

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-246617153-barra-facil-_JM

abraço pessoal

to achando q vc que vende essa barra hein rsrs, bem carinha por sinal, compensa mais essa daqui: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-437065025-barra-fixa-de-parede-suporta-160kg-2-anos-de-garantia-_JM

Editado Setembro 9, 2012 às 13:02 por Marcelol

[p750souza 16]

A outra barra é mais prática, alem de ser móvel

[Mila 07 2]

Olha aí Mila e galera que topa desafios.

Vejam esse projeto interessante que encontrei num site:

Homemade Leg Press Machine

Muito irado, não? e o melhor é que vem com o projeto passo a passo:

http://www.instructa...hine/?ALLSTEPS#

divirtam-se!

Vlw

Nossa! Ideia muuuuuuuuito show vou fazer sim, mas tbm acho que ta mais pro squat, assim que fizer postarei as fotos,

Minha home gym ta cresceendo...

Estação

Esteira

Barra

Anilhas 18kg

Pesos

Caneleiras

Ainda esperando as medidas do leg A w a Y ;]

[jeancitadel 26]

esse leg press machine aí de cima ta mais pra agachamento squat! Muito bacana hein, gostei da ideia. É simples, facil de construir e barato

tem um video do scooby em que ele faz um agachamento squat parecido, usando um skate e halteres. mas o scooby começa o movimento usando um banquinho, pra nao ter que começar praticamente agachado no chao. Isso da pra melhorar com o carrinho, é só fazer umas "pernas" que toquem o chao antes do movimento terminar completamente

ta aqui o video do scooby

na verdade gostei tanto dessa ideia que ja apareceu na minha mente umas 2 ou 3 modificaçoes que melhorariam o carrinho...vou trabalhar na ideia e dependendo do resultado eu posto aqui

E

Esse skateboard squat é bom para quem tem problemas na coluna, imagino. O que irá me servir, acho. aahahah

[p750souza 16]

Nossa! Ideia muuuuuuuuito show vou fazer sim, mas tbm acho que ta mais pro squat, assim que fizer postarei as fotos,

Minha home gym ta cresceendo...

Estação

Esteira

Barra

Anilhas 18kg

Pesos

Caneleiras

Ainda esperando as medidas do leg A w a Y ;]

Que legal, Mila

É isso aí, todo mês temos que investir.

Qual estação vc está usando?

abs

[GMStv 3]

Minha Home Gym tem:

1 polia alta 100kg (puxador 1,20m, puxador unilateral, puxador "V", puxador corda, puxador corda unilateral e puxador reto);

1 gaiola de agachamento;

1 banco reclinável com extensor e flexor de coxas;

1 banco reclinável simples;

1 barra 1,80m;

1 barra 1,50m;

1 barra 1,20m;

1 barra "W";

4 pares de alteres rosqueados (costumo deixar os alteres prontos com 16, 24, 30 e 38kg);

+ ou - 300kg (1 par de anilhas de 25kg, 1 par de 15kg, 2 pares de 10kg e muitas anilhas de 5, 4, 3, 2 e 1 kg;

halteres de 1, 3, 5, 7 e 9kg;

1 par de caneleiras de 10kg, 1 par de 5 kg e 1 par de 2 kg.

E o que falta aqui?

Gostaria muito de comprar um leg press 45, mas está difícil de achar um usado em excelente estado e por um precinho bacana.

Editado Outubro 5, 2012 às 16:14 por GMStv

[p750souza 16]

Minha Home Gym tem:

( ... )

Show de bola!

Há quanto tempo vc está com esse Setup?

Editado Outubro 5, 2012 às 07:04 por p750souza

[GMStv 3]

Show de bola!

Há quanto tempo vc está com esse Setup?

Os primeiros itens, eu comprei há mais de 10 anos...eram apenas um banco simples de supino, um par de halteres de 40cm, uma barra de 1,50 e uns 100kg em anilhas.

Com o passar do tempo, fui comprando mais anilhas e caneleiras.

Mas resolvi investir mesmo a partir de julho de 2011.

Acabei comprando coisas usadas em excelente estado (polia alta e banco com extensor e flexor, revisados e com garantia) e muitas anilhas, halteres e puxadores.

A única "máquina" nova que comprei, foi a gaiola de agachamento.

Pretendo comprar um banco de supino (inclinável) e, principalmente, um leg press 45.

Como comprei muita coisa, a área que tenho para treinar, de 15m2, acabou ficando pequena, e estou fazendo uma área nova, de aproximadamente 35m2, apenas para musculação.

Editado Outubro 5, 2012 às 16:16 por GMStv