O Que Tem Na Sua Academia Caseira E O Que Falta?

[Mila 07 2]

gente achei um site 10 pra que quer fazer as maquinas e não sabe como:

http://www.bibliocad.com/library/sports-and-recreation/gym-equipments/1

Só não achei o legpress com suas medidas ainda =/

[cclm 533]

ótima contribuição mila!

tenho vontade de fazer um hack ou algo do tipo de madeira, o foda é o espaço aqui =/

[Meu Gostoso 11]

Demais heim, só chamar um serralheiro e pronto. Acho que um simples cavalete pra apoiar os pesos nao deve ser assim tao dificil.

[Mila 07 2]

vlw gente, aqui em casa n falta espaço, só preciso achar um bom serralheiro e os lugares certos pra comprar os materiais...

[moisesitalo 2]

Show! Também tenho academia em casa, vou jogar todos aparelhos em um sala dentro de casa, pois, ficam agora todoas na área e ainad pega sol e chuva... Mas, vou transferir e reforma-los e comprar tapetes de borracha pra ficar uma sala de musculação descente!!!

[[email protected] 0]

E ai blz ?

sou novo por aqui , encontrei hoje o fórum espero esclarecer muitas dúvidas

bom eu tenho

-O que tem:

66kg de anilhas (4x anilhas de 10kg / 2x anilhas de 5kg / e 16kg em um misto de 2kg e 1kg )

2 barrilhas daquelas de montar halter (10kg cada halter são 8kg em anilhas e a barrinha 2kg)

1 barra improvisada com 2 limitadores (parecidos com aquele suporte que prende o guidão das bicicletas)

Tenho um banco de supino que uso improvisado é feito com 3 blocos e em cima é de madeira.

-O que falta:

*um aparelho para mim exercitar o músculo de trás do ombro (chama deltóide senão me engano)

*aparelho para exercitar os ombros e costas (desculpe não sei o nome mas é aquela barra que se puxa de cima para baixo as vezes atras do pescoço e as vezes na frente)

*estou pensando em montar um aparelho para fazer aqueles musculos laterais do abdomen,

*estou pensando em comprar uma maquina de solda, e umas barras de ferro

mas tenho que ir devagar , não vou sair montando um aparelho que vai lasca com eu,

a principio pensei também naquelas estações completas.

* uns livros, acredito que exista, sobre o modo correto de se exercitar e se possivel com materiais basicos (tipo anilha, barra, etc).

* na verdade falta bastante coisa mas eu chego la.

valew !

[p750souza 16]

-O que falta:

*um aparelho para mim exercitar o músculo de trás do ombro (chama deltóide senão me engano)

*aparelho para exercitar os ombros e costas (desculpe não sei o nome mas é aquela barra que se puxa de cima para baixo as vezes atras do pescoço e as vezes na frente)

*estou pensando em montar um aparelho para fazer aqueles musculos laterais do abdomen,

*estou pensando em comprar uma maquina de solda, e umas barras de ferro

mas tenho que ir devagar , não vou sair montando um aparelho que vai lasca com eu,

a principio pensei também naquelas estações completas.

* uns livros, acredito que exista, sobre o modo correto de se exercitar e se possivel com materiais basicos (tipo anilha, barra, etc).

* na verdade falta bastante coisa mas eu chego la.

valew !

Olá guitar,

Penso que vc não precisa de montar aparelhos para exercícios específicos.

Ombros e costas podem ser trabalhados com halteres e com barra, uma vez que vc já possui uma boa quantidade de anilhas.

no site do Titagon vc pode estudar os desenhos de como exercitar os principais grupos musculares, é bem interessante,

inclusive são ilustrações do livro "Guia de exercícios de musculação" ... vai te inspirar muito.

http://www.titagon.c...usculacao/fotos

Um livro de que gostei muito foi a Enciclopédia de Musculação e Força - Jim Stoppani -->Esse livro aborda desde equipamentos a exercícios, mostrando diversos tipos de treinamento seja pra hipertrofia quanto pra treino de força - vale muito a pena ler alguns capitulos - tem uma parte só com fotos mostrando como trabalhar os grupos musculares.

http://www.livrarias...culacao-e-forca

espero ter contribuido

vlw

Editado Setembro 8, 2012 às 07:13 por p750souza

[p750souza 16]

Hoje o que tenho

Elíptico Athletic - que aliás é fantástico, nunca mais tive problemas no joelho

Multibarra Oxer - barra de porta

Barra rosca Oxer 1,50m

Barra W Oxer 1,20m

Par de Barra rosca Oxer 0,35m

Anilhas 62kg

2 x 10kg

4 x 5kg

6 x 2kg

10 x 1kg

Halteres de 1kg, 3kg, 5kg

Caneleiras de 1kg, 3kg, 5kg

Extensor diadora

Abdominal Oxer ab-wheel --> rodinha

Colchonete

O que quero

Prioridade

• Montar um banco multifunções regulável de 90º a - 20º
  
  
• Montar um power rack - no meu caso, half cage.
  
  
• Tapete tipo tatame
  

2 Espelhos

Bola suíça Mercur 65cm

Hand grips

Anilhas de 3, 4, 15 e 20kgs

Halteres de 8 e de 10kgs

Suporte para barras, anilhas e halteres e acessórios

Barra H ou Romana

Barra rosca de 1,80m

Editado Setembro 9, 2012 às 17:13 por p750souza

[p750souza 16]

gente achei um site 10 pra que quer fazer as maquinas e não sabe como:

http://www.bibliocad...ym-equipments/1

Só não achei o legpress com suas medidas ainda =/

Olha aí Mila e galera que topa desafios.

Vejam esse projeto interessante que encontrei num site:

Homemade Leg Press Machine

Muito irado, não? e o melhor é que vem com o projeto passo a passo:

http://www.instructa...hine/?ALLSTEPS#

divirtam-se!

Vlw

Editado Setembro 8, 2012 às 08:11 por p750souza

[A w a Y 141]

esse leg press machine aí de cima ta mais pra agachamento squat! Muito bacana hein, gostei da ideia. É simples, facil de construir e barato

tem um video do scooby em que ele faz um agachamento squat parecido, usando um skate e halteres. mas o scooby começa o movimento usando um banquinho, pra nao ter que começar praticamente agachado no chao. Isso da pra melhorar com o carrinho, é só fazer umas "pernas" que toquem o chao antes do movimento terminar completamente

ta aqui o video do scooby

na verdade gostei tanto dessa ideia que ja apareceu na minha mente umas 2 ou 3 modificaçoes que melhorariam o carrinho...vou trabalhar na ideia e dependendo do resultado eu posto aqui