Carbo X Fibras (Cutting)

[DashRendar]

Galera!

Estou montando uma dieta Lean Gains pra Cutting, e estou com dificuldade em ter a quantidade de fibras diárias recomendada pra gente que come bastante carne, 35g.

O problema é que alimentos ricos em fibras também são em carboidratos, e acabam extrapolando a minha cota de carboidratos em dias OFF.

Como eu já tenho problemas pra ir ao banheiro, ficar com menos fibras seria um problema.

Vocês podem me sugerir alimentos ricos em fibras, mas com uma quantidade razoavel de carboidratos?

Abraços!

[mpcosta82]

vegetais.

[SaulCampos]

Tem suplementos bons parceiro, uns compostos fibrosos de levedo de cerveja, fibras de diferentes frutas... Procura por elas, tem em várias farmácias.

[Vitor Xuxa]

muitos vegetais, e tem um cereal da nestle, que chama fibra mais, tu acha em supermercado e tals, tem mtaa fibraa!!!!

[JulioSonic]

Farelo de trigo e farinha de linhaça