16 Anos - 11 Meses De Treino (De 60 P/ 81Kg Avaliem)

[letodie 10]

Medidas Antes

Altura: 1,75

Peso: 60kg

Biceps: 29cm

Ante braço: 24cm

Torax: 89cm

Pernas: 51cm

Panturrilhas:36cm

BF: não lembro

Medidas Atuais

Altura:1,75

Peso:81

Biceps: E41cm D 40cm (Frio)

Antebraço: D/E 33cm

Torax: 111cm

Pernas: D/E 58cm

Panturrilha: D/E 40cm

BF: Não tenho ideia.

Segue as fotos da minha evolução.. avaliem

(eu ia postar foto por foto, mas o post ia ficar enorme e pesado, então segue os links.)

Fevereiro - Imagem 01 / Imagem 02

Março - Imagem 01

Abril - Imagem 01

Maio - Imagem 01

Junho - Imagem 01 / Imagem 02

Julho - Imagem 01 / imagem 02

Agosto - Imagem 01 / Imagem 02 / Imagem 03

Setembro - (nao achei fotos desse mês.)

Outubro - Imagem 01

Novembro - Imagem 01 / Imagem 02 / Imagem 03

Dezembro - Imagem 01 / Imagem 02 / Imagem 03 / Imagem 04

Durante esse tempo todo nunca ciclei, usei varias dietas diferente (3200 calorias diarias aumentando 50 por mes.)

Suplementos: whey, malto e creatina

Treino: abcde

(no meu diário tá mais detalhado, link na assinatura)

avaliem, abraço!

[luis2356 372]

1 - Evolução boa cara.

2 - Letras das musicas bem locas, "Esse rap é o efeito da efedrina ..." muito fóda hauehauehua

Editado Dezembro 17, 2011 às 04:49 por luis2356

[SaulCampos 6]

Puta evolução pra 11 meses. Treino há esse tempo, mas não cheguei a ganhar 21kg, só 16 ;/

[letodie 10]

1 - Evolução boa cara.

2 - Letras das musicas bem locas, "Esse rap é o efeito da efedrina ..." muito fóda hauehauehua

obrigado man, que bom que gostou das músicas, depois de treinar, fazer rap é minha atividade favorita huahauhu

Puta evolução pra 11 meses. Treino há esse tempo, mas não cheguei a ganhar 21kg, só 16 ;/

Obrigado cara, 16 kgs é bom também, já vi nego que em 2 anos ganhou 20kgs e ficou feliz hehehe

[gutonctba 8]

Muito loka a evolução ;DD

Pra mim q é mais dificil ser ectomorfo, é dificil's, kkkkkk

Mas botei fé.

Vai continuar no bulk ou vai pro cutting?

Abrass mano,

Flw's

[joaovitorserra 3]

Da agua pro vinho!! HAHA, muito bom

curti os as musica ;D

[VFPV8 1]

Boa evoluçao cara !

Quais suplementos vc usou ? Quais Marcas ?

Bons Gnhos

Flws !

[piroksmo 7]

Agora que vi, carai 16 anos?

[letodie 10]

Muito loka a evolução ;DD

Pra mim q é mais dificil ser ectomorfo, é dificil's, kkkkkk

Mas botei fé.

Vai continuar no bulk ou vai pro cutting?

Abrass mano,

Flw's

cara, vou continuar no bulk pra sempre acho, uahuahuah

nao me importo de nao tá rasgado, e tambem nao tenho tanta facilidade de engordar.. quero ficar maior hehehe

Da agua pro vinho!! HAHA, muito bom

curti os as musica ;D

é a musculação mudando vidas huahauha

no meu caso foi do vinho pra agua, porque eu bebia PRA CARALHO quando nao treinava auhauhauhuahuha

obrigado por escutar as musicas parceiro, abs

Boa evoluçao cara !

Quais suplementos vc usou ? Quais Marcas ?

Bons Gnhos

Flws !

obrigado, suplementos foram

whey: probiotica a maioria das vezes, mas em tempos de crise vai suplemento mesmo

malto: suplemento

creatina: probiotica

não ví necessidade de usar outros tipos de suplementos, já que eu me foco muito na dieta

Agora que vi, carai 16 anos?

opa,16 sim parcero, faço 17 em março, mas geral me acha mais velho (até a policia que té que comprimenta quando to de de carro ahuauhau)

OBS: nas marcas dos suplementos, eu escrevi m i d w a y mas aparece suplemento auhauha

Editado Dezembro 17, 2011 às 20:23 por letodie

[letodie 10]

Foto de Janeiro

(meu pulso direito é quebrado, sinto dor pra caralho na hora de treinar, e alguns movimentos ficam meio limitados.. por isso a assimetria )

Editado Janeiro 5, 2012 às 04:57 por letodie