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Fala Amigos, po segui a dica de vocês, o ciclo 6 ta chegando, entao devido a isso o inicio do ciclo vai ser adiado, assim que chager o veneno posto aqui o inicio das aplicaçoes... Abraços !

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Mais Ativos no Tópico

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Bora , vo acompanhar , agora mexe no seu treino de costas , ta um lixo , faz assim olha

45 Segundos de descanço , pesos constantes , sem por nem tirar , pode diminuindo as séries se quiser

Levantamento terra 3x

Remada Sentada Pegada Fechada 3x

Remada unilateral com halter 3x

Puxada Pulley Pronada atrás ou barra fixa 3x

Triangulo Fechado 3x (opcional)

Falo abraço!!

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