~'Vitor F. 2 Postado Dezembro 16, 2011 às 20:17 Postado Dezembro 16, 2011 às 20:17 (editado) Então: Lanche; (8;00hrs) 2 Pão com requeijão e presunto + Café com leite Lanche²; (10;00hrs) 1 Club social / ou Copo de Leite ou os 2 Almoço; (12;00~13;00) 300g Arroz 200g Feijão 200~300g - Carne de gado, cuzido, ou frango 100g Macarrão Algumas verduras Sobremesa = 2 bombom de chocolate ( peq.) Antes treino: (15;00) Banana Depois do Treino; (16;30) Suco de pacote (500ml) Lance da Tarde; (18;00) 2 Pão com ovo e queijo Resto do suco de pacote (300ml) As vezes as 21Horas eu tomo um copo de leite, durmo cedo. Isso nas Férias, Quando em escola, acordo, tomo leite e não como nada até as 12;00. Onde que eu vou encaixar o Whey Protein+Creatina+Malto ? Editado Dezembro 16, 2011 às 20:20 por ~'Vitor F.
Felipe_95 4 Postado Dezembro 16, 2011 às 20:21 Postado Dezembro 16, 2011 às 20:21 Uma banana antes do treino? Coloca proteina nisso e algum carbo nisso! Whey + creatina + malto = imediatamente depois do treino, 40 mins depois +/- refeição solida. e se voce quer crescer falta proteina ai !
~'Vitor F. 2 Postado Dezembro 16, 2011 às 20:27 Autor Postado Dezembro 16, 2011 às 20:27 Refeição sólida é o que ? Barra de cereal ? '' e se voce quer crescer falta proteina ai ! '' Tô crescendo pow, e pra cima tb, tô me sentindo mas alto, e tô quase chegando no 35, Comecei a 6 Meses atras com 28..
Tibissa 15 Postado Dezembro 16, 2011 às 20:35 Postado Dezembro 16, 2011 às 20:35 Depois do treino suco de pacote??? Dude, da uma pesquisada na parte de nutrição!!!
enebt 2.372 Postado Dezembro 16, 2011 às 20:41 Postado Dezembro 16, 2011 às 20:41 larga suplemento e vai aprender a comer vai na área de nutrição e pesquise Radkedb reagiu a isso 1
~'Vitor F. 2 Postado Dezembro 16, 2011 às 20:46 Autor Postado Dezembro 16, 2011 às 20:46 Caralho eu tenho 14 Anos; Num posso limitar minha dieta a base de proteinas e carboidratos, com alimentos cheio de treta e blablabla, Fui no Médico ele disse que eu tenho que apenas ter um alimentação saudavel com LEITE-FRUTA-OVO, Eu tô em fase de Crescimento vou crescer mesmo com uma dieta FRACA, Comecei Ta com 5 Meses si for contar realmente os dias que FUI, Cheguei mó LIXO, com 28 de braço meio gordin, Tô com 34 e bem esbelto.
rubronegro 112 Postado Dezembro 16, 2011 às 20:57 Postado Dezembro 16, 2011 às 20:57 alimentação MUITO fraca, independente se tem 14, 20 ou 50 anos. é normal ganhar peso no início, mas depois com essa dieta fraquíssima e dependendo do treino é capaz de perder peso. suco de pacote como pós treino? porque não faz uma refeição com bastante proteína, pode ser frango. e se não sabe onde usar whey+creatina é melhor pesquisar e montar uma dieta decente
Thiagoroot 6 Postado Dezembro 16, 2011 às 21:01 Postado Dezembro 16, 2011 às 21:01 ê velho, tu posta dieta pra avaliarem, já disseram que tá fraca ( e ta mesmo), e você ainda teima dizendo que não pode comer coisa saudável? Alimentos cheio de tretas? Que merda é essa cara. Vai la na área de nutrição e monta a sua
~'Vitor F. 2 Postado Dezembro 16, 2011 às 21:02 Autor Postado Dezembro 16, 2011 às 21:02 vlw, Vou começar próxima segunda, esse pote de Whey da tua FOTO ai, ele é melhor do que o da Growth ?
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