Vejo várias pessoas dizendo para SEMPRE tomar whey protein com malto ou dextrose... O fato é que eu vou levar whey pra tomar no colegio, porque é foda levar comida pra escola, mas enfim. Eu nao posso tomar o whey com outra coisa? Por exemplo leite + whey + aveia? Eu já pesquisei no forum sobre esse assunto e não achei.

É porque se eu tomar malto junto com whey todo dia no colegio vai ficar fora da minha dieta (obs: sou iniciante na academia)

Compra farelo de aveia e toma com whey tipo

50gr farelo de aveia 30gr de whey, e manda com agua gelada mesmo!!

pode mandar o whey com aveia mesmooo! mas lembre-se que suplemento não é tudo, é interessante manter uma dieta bem regrada para melhores ganhos!

Valeu, vo tomar com aveia então. Sim eu sei eu vou tomar suplemento mas continuar com a dieta.

Edit: Só aproveitando o tópico, eu sei quanto de proteina e quanto de calorias devo ingerir por dia, mas o carboidrato tenho que ingerir quanto? alguem pode me ajudar? =/

Editado 16/12/2011 às 18:42 12/16, 2011 por felipegbrasil

Valeu, vo tomar com aveia então. Sim eu sei eu vou tomar suplemento mas continuar com a dieta.

Edit: Só aproveitando o tópico, eu sei quanto de proteina e quanto de calorias devo ingerir por dia, mas o carboidrato tenho que ingerir quanto? alguem pode me ajudar? =/

Poh so pesquisar velho! Basicão: 2 scoop de whey 1/2 de malto

O resto tu pesquisa fera...