Suplementação Recomendada

[rubronegro]

primeiro, com essa dieta esses suplementos não vão adianta muita coisa, então faça uma alimentação com mais calorias, carboidratos e proteínas, segundo que a suplementação tá errada, creatina somente depois do treino (5g), bcaa desnecessário, vita C 1-1,5g já é suficiente.

[marcoscl]

Vlw, isso que eu precisava, uma melhor recomendação!

então vou tomar só uma 1g vitamina C por dia

diminuir a dose de creatina só pra pós-treino

e li um pouco sobre Bcaa, acho que vou guardar só pra mais adiante

[The Shadow]

O problema colega é que a vitamina C tem tempo de permanência no corpo de 8 horas (se não me engano), depois disto o excesso sai pela urina. É melhor tomar 2 ou 3 doses menores por dia do que uma dose grande.

Vitamina C você não precisa comprar de "marca"; sai mais barato mandar manipular, qualquer farmácia faz isto.

Editado Dezembro 16, 2011 às 16:39 por The Shadow