Shotgun

[João Adolfo Castro]

Bom galera,atualmente estou usando apenas um whey isolado,dextrose,bcaa,e uma alimentação regulada,correta(rigorosa),bom antes que me "trollem" seria "gastar" dinheiro comprando o isolado e tacando carbo nele,porem a concentração de proteina é maior...

Comprei um pré treino(Shotgun),porem estou com algumas duvidas em como tomalo,andei pesquisando e achei duas maneiras

1-Tomar 30 min antes da refeição pré treino(achei ruim,porque voce tomara 30 min antes de uma refeição pré treino,e na alimentação pré treino eu espero 30,40,50 min para ir treinar ou seja,seria até 1 hora 10 sem fazer nada,acho que o efeito poderia passar,ou não ser o desejavel,e tambem li que a a refeição pré treino pode atrapalhar na absorção e etc)...

2-tomar 1 hora e meia depois de uma refeição completa ex:eu almoço ao 12:00,tomo as 13:30 e vou treinar as 14(preferi essa maneira)

Se vocês souberem mais metodos para tomar e etc,obrigado e uma boa noite!

[Monjoy]

Meu irmão come qualquer hora fiw espera e Toma espera 20min toma uma água e vai treinar.

[caduazul]

A segunda opção é a correta.

É claro que vc pode tomar a hora que quiser, mas a segunda opção é a que vc sentirá os efeitos.

[flavio.m]

essas teorias de horario só confunde man..

toma 30 ou 40 min antes e vai .. eu sempre fiz assim com PW e sempre tive resultados..!!

[KBÇA_10]

Toma 30 a 40 min antes do treino e de estômago vazio (1 e meia no mínimo) para melhores resultados.